你好，我是张展晖教练，是《掌控》和《跑步治愈》两本书的作者。

你有没有觉得生活累得喘不过气来？上班累，下班累，哪怕只是下楼送个钥匙，多走个几百米也觉得费力？

我有一个80后的学员，她疫情后胖了10斤，稍微动一动就觉得累。她想运动，但总是觉得平时都累，哪有力气再运动。

即便这样小莫跑步后她有了这样的变化。腰上的赘肉下去了，去年挤不下的衣服可以轻松驾驭了，朋友们见到她都说比以前瘦了。

从每天下班觉得筋疲力尽，到现在精神饱满。从睡眠质量差、每天睡不醒到可以倒头就睡、睡眠质量好。状态有了明显改善。

是发生什么事，让她有动力改变呢?

这个动力是她的闺蜜60多岁的蔡阿姨，参加了我们的跑步训练营后的变化。蔡阿姨之前只是打打太极，从未进行过心肺功能的训练。结果两个月的跑步训练营下来，她的变化惊人！

胃口变好了，睡眠质量提升，精神焕发，心情愉快，手脚不再冰冷，脸色红润有光泽。

看到这些觉得蔡阿姨可以，那她也愿意试试，增加了想运动的动力。

报名参加了我们的线上轻松跑步训练营，结识了远在长春的玲玲教练（蔡阿姨强烈推荐的大神教练）。玲玲老师特有的东北人的热情，以及在跑姿讲解时的专业，一下子就更赢得了她的信任。

她跟教练说自己跑的慢不要嫌弃我，放弃我哦。教练说：我就喜欢带跑步小白，我们的计划也更适合没有基础的学员，看着学员一点点的进步，是作为教练最大的快乐。

玲玲教练的话影响她最深的是：不要觉得自己跑的比遛弯的大爷大妈还要慢，先打好基础，练好有氧，后面进步是飞速的。有了这句话，小莫心里有底了。

第一次跑步，只能跑2公里，配速10分钟以上，在公园的跑步人群中，一直在被别人超越，但她却很高兴，至少开始动起来了。

如今3个多月过去了，昨天她完成了自己的第一个10公里，算是有了一个小小的里程碑。她说回想这三个多月，收获确实颇多。

首先，就是身体上的改变。在没有控制饮食的情况下，体重还没有明显变化，但身体明显紧实了，腰上的赘肉下去了，去年挤不下的衣服可以轻松驾驭了，朋友们见到都说瘦了、挺拔了！

从每天下班觉得筋疲力尽，到现在精神饱满。从睡眠质量差、每天睡不醒到可以倒头就睡、睡眠质量好。健康状态有了明显改善。

大家都说运动是靠坚持下来的，但你知道吗？其实真正的秘诀是找到你热爱的那一刻！

一旦你爱上了，不再是坚持，而是一种享受。坚持？那只是放弃的前奏而已。找对感觉，你会发现坚持根本不值一提！‍

跟着教练开始训练之后，不看配速、只看心率，不求跑得快，只求跑得轻松，甚至跑得意犹未尽，这让我在享受清风之中实现了进步。

所以，从轻松入门，逐渐实现一个个小的突破，进而跑得更远，是更符合人性的体能恢复。

跑步让她享受独处。报名的时候，其实心里非常忐忑，能坚持下来吗？工作这么忙，万一跑步的时候接到工作电话怎么办？夏天到了那么热怎么办？早上起不来怎么办？

现在三个多月过去了，每周都按照训练计划完成下来了。

尤其是夏天来临后，在傍晚气温依旧在30度以上以后，她说竟然神奇的能够五点半起床，享受着一天中最凉爽的空气，听最清脆的鸟叫，这个时间段，是绝对不会有工作电话的，由此也享受了一段完完全全属于自己的时间。

小莫越来越发现，跑步是一件非常需要热爱的事情。不管跑步基础有多差，只要想改变，就可以从零开始跑起来。

运动不是为了坚持，而是为了享受。迈出第一步，你会发现累只是借口，动起来，你就是赢家！

声明：以上文中采访转述内容均已经由本人确认同意后发布

所以你也想开始跑步，不知道怎么跑，也可以通过报名我们的线上跑步训练营

通过周期性的跑步训练计划才会让你的身体状态改善更明显。

我和我的跑步教练团队，会根据每个人身体情况制定相应级别的训练计划哦。

让你做到每次运动都非常轻松，变得越来越健康、身材越来越好、精力越来越充沛。

欢迎你的加入，为人生下半场存储能量和健康，拥有好身体、好身材、好心情。

如果你感兴趣，欢迎您关注我@张展晖，发信息给我咨询报名。

我们有方法，有温度，让跑步很轻松，更专业，更快乐