你好，我是张展晖教练，是《掌控》和《跑步治愈》两本书的作者。

我以为躺着已经是最放松的方式了，但我的学员告诉我，她之前连躺着都觉得累，后来去了中医院，做了一些检查医生说是“虚劳累症”。

前后吃了14副中药，总算有了些力气，不过她还是感觉很累，尤其是下班回到家坐下就不想动。

没想到就这么累的情况下，半年左右的时间她就完成了自己人生的第一个半程马拉松。

要知道从小到大只要有运动会，老师都不会选她。现在四十多岁还能拿到21km的半程马拉松奖牌，真的非常激动又特别开心。

这些转变是如何发生的呢？

我这个学员叫晓菊，是一位老师，她本来觉得2022那年夏天应该他是最轻松的一年。

但没想到他却特别累，累到什么程度，累到说话都费劲儿，累得躺在床上连吃饭的力气都没有。

但晓菊有一个很好的老公，有一次在听樊登读书，听到《掌控》那本书的采访，发现书中分享我岳母的状态跟晓菊很像，这么累还能变好。

她有了信心就又买了书，觉得挺适合他的。后来又报了我们的线上跑步训练营。

很多人害怕运动的原因就是觉得本来工作已经很累了还让我运动岂不更累？

而且晓菊本来都有疲劳症，每天回家都很疲劳，但是好在训练营给的训练计划，实际不光没让他觉得累，反而让她运动完以后觉得更舒服，所以之前不敢运动的顾虑也打消了。

开始运动计划大概是跑5分钟，走1分钟大概有三四组，她做完以后觉得很轻松，当身体血液流通以后比原来状态还要好，更加的舒服。

身体反而觉得不累了，对她的改善很大，因为开始的运动量设计的合理，不光是没觉得累，还期待下一次再跑步。

很快一个月的训练结束了，为了养成跑步习惯，也为了更扎实的学习跑步，在晓琳教练的指导下，她果断下单了3个月的轻松跑步训练营课程。

之后的训练带给她了更多的惊喜。

训练计划中有1600米测试。

她突然发现自己这个跑步小白居然平均配速能跑到6分47秒，特别激动，这是晓菊长这么大以来跑最好的配速。本来觉得马拉松跟她无关，这样一来反而激起了她对跑马拉松的兴趣。

说到马拉松，晓菊说教练们的帮助对她很大，晓琳教练给了她跑马拉松前两周的备战训练计划。

玲玲教练还分享了马拉松第一次要怎样跑，说按照这样备战马拉松肯定没问题。这些支持给了她跑马拉松非常难得的信心。

跑的过程中她说就想着教练提到的那个收腹夹臀放松肩，就注意跑姿，也不注意多快，不跟别人比。

调整呼吸，她觉得这个状态也不是太难，没想到就跑下去了。她说就在整个跑马拉松的过程中，始终关注跑姿。

根据自己身体的需要补充了水分，尽量保持让身体非常轻松的状态完成了这次马拉松。

当时她就发朋友圈了。

说人生从小到大第一次这么好的体育成绩，她说连续三天陆陆续续都有人在点赞。她说马拉松过程中刚好路过小区门口，老公带着孩子给晓菊拍照。

再加上有好朋友一起给她加油助威，都为她感到骄傲和自豪。

她说回想起前两年的状态，真的无法想象如果没遇到跑步训练营她现在的生活会是怎样的。

晓菊作为老师，本来是令人羡慕的职业，但其中的工作压力是大家无法想象的。

她说在跑步中，可以独处，亲近大自然，沉浸在自己的世界中。这种静谧与自由让我能够平衡生活中的各种压力，重新找回内心的宁静。

晓菊的故事不仅仅是一段跑步的历程，更是一种对生活的重新掌控。从疲惫不堪到充满活力，她用实际行动证明了跑步的力量。

每一次突破，都是她对生活的一次掌控。现在，晓菊不仅身体更加健康，心态也变得积极阳光。

跑步不仅是锻炼身体，更是对生活的一种掌控感。只要动起来，相信你也可以收获精力充沛元气满满的生活状态。

声明：以上文中采访转述内容均已经由本人确认同意后发布

我是张展晖教练，关注我，之后告诉你更多有趣的运动知识。

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