跑步对我们来说并不陌生，最常见的运动也就是跑步了，随着健康理念的广泛传播，越来越多人喜欢上了跑步，无论你是出于减肥的目的，还是出于健康的目的，如果你能够每天都去坚持跑步，那么给你的身体带来的变化是非常大的。

那么每天坚持跑步5公里，身体会有哪些变化呢？让你喜爱上跑步的几个理由！

1，坚持跑步能够提高身体的体能和心肺功能，运动过程中最先因为心肺功能不足容易出现气喘吁吁的情况，但是坚持一段时间后会发现跑步的过程中心脏不断地工作和运转起来后，充分利用了氧气在身体内运输，让心肺功能得到了很大的提升，肺功能也得到改善，让你能够坚持更持久的运动状态。

2，坚持跑步能够让你达到瘦身减肥的效果，跑步运动过程中会消耗体内的脂肪那个，促进身体分解脂肪消耗卡路里，特别是运动过程中可以腹部的脂肪，腿部以及臀部脂肪都可以减掉，让你肥胖的身材瘦下来，让你的剩菜更优美。

3，跑步还可以刺激肌肉，提高肌肉力量，特别是腿部的肌肉，让下半身的肌肉更紧实有力，提高身体的代谢能力，提高身体的代谢率，保持身体的活力和肌肉力量。

4，每天坚持跑步能够提高骨骼密度，增加骨密度，预防骨质疏松。增强关节的灵活性和稳定性，减少关节疾病的发生，跑步也是保持骨骼健康的重要方式。

5，坚持跑步提升免疫系统。跑步能够促进身体的循环，比如血液循环，以及身体的新陈代谢能力，帮助身体内的代谢废物和毒素的排出，有助于增强了身体抵抗疾病的能力，让您更少受到疾病的困扰。

6，跑步对于心理健康也有着不可忽视的作用。在奔跑中，身体会分泌多巴胺等神经递质，它能够缓解压力、焦虑和抑郁情绪，提升自信心，给您带来愉悦和放松的感觉，让你保持身心健康发展。

跑步的好处只有在你坚持长期的跑步中才能够获得，并且你会发现原先你不喜欢跑步，跑着跑着也就爱上了，这就是跑步的魅力。

跑步的方式也有很多，除了正常的慢跑之外，还有其他的跑步方式可以让你随时替换，这4种变式跑步方式，可以让你拥有更健康的体态。

1，变速跑：运动的过程中可以让你跑得更快，调动身体的能动性和积极性，让你跑步的过程中能够消耗更多的热量，而不是一成不变，身体不会容易适应跑步的强度，运动过程中变换速度跑步可以让你更好地坚持下来。

2，冲刺跑：运动的过程中可以尝试冲刺跑，提高自身的爆发力，让自身的能动性有所提升，最大程度上能够突破自身的跑步局限性。

3，山地跑：运动过程中由于场地的未知性，比如山地跑的时候场地都是未知的，我们在跑步的时候需要调整自身的适应能力以及应变能力，如何更好地完成山地跑，从而提升了自身的跑步能力。

4，阻氧跑：运动过程中想要最大程度地利用氧气来代谢自身脂肪，减少肌肉的流失，阻氧跑是最佳的选择。能够让你的身体得到更好地锻炼。