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“李大妈，你这段时间是不是总丢三落四，忘这忘那啊？”坐在诊室里，刘医生看着对面的李大妈，一脸无奈。

李大妈咧嘴一笑，嘴里还嚼着刚吃完的橘子：“医生，这哪是老毛病了！昨天我还把钥匙放冰箱里了，找了半天才发现呢，害得我都晚了半小时才去市场。”

刘医生笑了笑，摇摇头：“大妈啊，你这可不仅是‘老毛病’，咱们这上了岁数的人啊，丢三落四倒也不是大事，可老是这样，小心大脑出问题啊！”

李大妈听了愣住了，挠了挠头，皱起眉头：“医生，这大脑还能出啥问题？”

刘医生叹了口气，拍了拍她的手：“其实，大脑和身体一样，岁数大了，不注意保养，真的容易‘生锈’，还会导致痴呆症。你知道的，痴呆症就是那种容易让人失去记忆，甚至认不出自己家人的病。”

“痴呆症的成因，多与生活中的不良习惯相关。如长期熬夜、过度饮酒等，均可能成为诱发因素，给健康带来隐患。其实呢，很多老年人都在不知不觉中做了一些大脑最不喜欢的事，时间长了，大脑自然就不高兴了。”

李大妈眨眨眼，有些疑惑：“医生，那我平时是不是做错了啥，惹我这脑袋生气了？”

刘医生看她认真地听，便慢慢讲解起来，指着手指说：“李大妈，今天我就告诉你几件咱们大脑最不喜欢的事儿，看看你是不是做了这些事。”

刘医生清了清嗓子：“第一件事啊，就是长期熬夜。大脑可不喜欢你总是熬夜，尤其是半夜还不睡觉。”说着，刘医生还意味深长地看了李大妈一眼。

李大妈顿时有些不好意思地低下头，吞吞吐吐地说：“我这不，最近晚饭后就看电视，老是看到半夜，电视剧看得上瘾。”

“大妈，您啊，电视剧那可是越看越精神，没日没夜地熬着，脑子当然不高兴了。咱大脑其实需要充分的休息，尤其是到了晚上，脑细胞要进入修复状态，帮我们清除白天产生的废物。”

若您熬夜，修复工作便难以达成。长此以往，脑细胞遭受损害，进而会对记忆力与认知功能产生不利影响。

刘医生点点头，继续说：“第二件事，就是饮食不均衡。大脑需要各种营养，如果长期吃那些高糖、高脂肪的食物，脑细胞就会受损，尤其是那些喜欢吃甜食、油腻食物的人。大脑可是个‘挑食的孩子’，它喜欢那些富含维生素和矿物质的东西。”

“高油脂、高糖的东西，不仅影响体重，还会让大脑反应变慢，影响神经传导。大脑喜欢那些天然的、营养丰富的食物，比如坚果、蔬菜、水果，富含维生素E和Omega-3脂肪酸的东西，它们能帮助保护脑细胞，增强记忆力。”

刘医生笑了笑，拍拍她的肩膀：“没事，大妈，只要您多吃一些健康的食物，大脑自然会高兴。咱们接着谈谈第三件事，即长期的独处状态，此间社交匮乏，刺激缺失。”

“大脑喜欢有点刺激的活动，就像身体要运动一样，大脑也需要运动。长时间一个人待着，没有交流，没有活动，脑细胞也会‘懒惰’，会加速衰老。而且，长期独处容易让人情绪低落，情绪低落对大脑的伤害特别大，久而久之，大脑就变得不活跃了。”

李大妈突然有些明白了：“难怪我这段时间老觉得情绪低落，脑袋也不灵光了。”

刘医生微微一笑：“对了，平时多和朋友聊聊天，做做小游戏，能帮您保持大脑活力，还能预防记忆力减退。”

咱们多和人聊聊，开开脑筋，就相当于给大脑做运动。记住，愉快的情绪也是对大脑的滋养。

刘医生接着说：“最后一件事，就是缺乏运动，长期不锻炼。大脑的正常运作依赖充足的血液与氧气供应。运动可助力增强血液循环，从而将更多氧气输送至大脑，使之保持良好状态。这就好比大脑喝到了新鲜水，精神自然也就好了。”

李大妈点点头：“我也听说过这个，可是年纪大了，腿脚不利索，总觉得运动很麻烦。”

刘医生笑了笑：“其实啊，运动不一定非得跑步、健身房，可以做些简单的体操，或者散步，甚至是跳跳广场舞，都是对身体和大脑的极好帮助。平时活动多了，血液流通快，大脑的供氧自然也足，更能降低患痴呆症的风险。”

李大妈听得入神，心里暗暗打定主意，回去就找几个朋友去跳广场舞，顺便还多和人聊聊天。

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[1]颜淑云.EGFR-PLCγ下观察阿加曲班联合神经妥乐平对老年痴呆大鼠神经元活性及星形胶质细胞超微结构的影响,中国老年学杂志,2024-06-10