32岁的王先生，是一名建筑设计师，经常奔赴在各个工地，薪资倒也可观，可在3月份一次检查时，查出有轻度肝硬化。

王先生在查出肝硬化的前段时间里，自己经常感觉到浑身无力，食欲不振，并且早起的时候尿液颜色也异常蜡黄，于是去医院进行了检查，这才查出轻度肝硬化。

原来，王先生在工地上有经常应酬，一星期都要喝至少3顿酒，他大概坚持了半年，这才导致王先生患上肝硬化。

当时医生建议他一定要增强健康意识，日常饮食要多多忌口，并且还要经常补充一些养肝补品，才有利于病情缓解。

王先生在医生的叮嘱下，坚持忌酒，每天补充养肝营养元素，坚持乐大概5个月，再次去医院检查的时候，肝脏已经恢复到了正常状态。

1、频繁熬夜

熬夜对肝脏的危害非常大，堪称肝病“加速器”，你若有此习惯，为了肝脏健康，务必及时改掉。

肝脏黄金代谢期在晚上11点到凌晨1点，这段时间内若不能进入熟睡的状态，体内的垃圾、毒素无法及时被代谢掉，从而导致毒素大量堆积，诱发肝病。

2、经常摄入油腻食物

肝脏不喜欢过于油腻的食物，这样会加重肝脏代谢负担，并且体内还容易堆积大量脂肪，增加脂肪肝的患病几率。

油腻食物有：肥肉、炸鸡、油条等，这些食物中的脂肪含量非常高，若经常吃，不仅仅脂肪含量会增多，体内垃圾、毒素也会大量堆积。

3、爱动怒

生活中动不动就生气，动怒，对肝脏的伤害是非常大的，你若经常生气，劝你趁早改掉此习惯。

生气的时候，血液中会存在大量的儿茶酚胺，它是生气时所分泌一种毒素，在经过肝脏代谢时会损害肝脏，时间久了，肝脏就容易发生病变。

4、饮酒过量

“喝酒伤肝”，过量饮酒对肝脏的伤害非常大，研究发现，25%的肝癌患者和34%的肝硬化患者都与酒精过量有关。

进入体内的酒，90%都需要通过肝脏进行解毒，若饮酒过量，会加大肝脏负担，促使酒精肝、肝硬化提前到来。

◆眼睛、皮肤、尿液变黄；

◆经常流鼻血，刷牙时容易出血；

◆经常冒痘痘，皮肤粗糙；

◆嘴巴发臭，口干口苦；

◆频繁夜醒，睡眠质量差；

◆恶心呕吐、食欲不振，逐渐消瘦；

◆经常无缘无故的发脾气；

你若占2条以上，提示你需要养肝了，建议日常多补充一些养肝营养元素，增强肝功能，毒素才能排的干净。

中医上讲：“肝喜绿”，多吃绿色蔬菜对肝脏的帮助非常大，你若能保持每天补充500g，相信肝脏会感谢你的。

蔬菜中的营养元素非常丰富，比如：膳食纤维、维生素等，这些营养元素可以补充人体所需，促进肝脏排毒，抑制体内堆积大量垃圾、毒素。

参考文献：

李星．丹参与抗癌药联用介入治疗原发性肝癌38例．养生杂志，2020；6(3)：23

张清．中西医结合治疗肝癌20例，健康西医，2019；18(1)：23