导语：

肝脏被人称为“人体化工厂”，可以参与体内1500多种的化学反应，不仅能解毒还能分泌胆汁，合成物质等。

肝病的产生往往与人的各种饮食习惯相关，肝脏作为人体最大的解毒器官，饮食的健康将直接影响肝脏健康。

好的食物能够起到养肝护肝的作用，而含有毒素的食物，会损害肝脏健康，诱发肝病。

许多人都知道喝酒有害肝脏健康，却不知，变质的水果，远比喝酒还伤肝。

水果若是存放不当极易变质，变质后里边不仅会有大量的细菌、微生物，还会含有一定量的“黄曲霉毒素”，这种毒素是比酒更伤肝的1级致癌物。

若是人体摄入黄曲霉毒素过多，极易造成肝脏病变形成“肝癌”，严重还可致人“死亡”。

生活中遇到发霉、变质的水果，就一定不要在食用了，就算挖除变质部位，水果中也会含有各种毒素、微生物，损害肝脏健康。

医生提醒：肝脏是否健康，可以通过以下3种方式判断

1、是否经常-浑身无力

许多人认为浑身无力，就是自己没有休息好造成的，却不知，若是肝脏受损，也极易引起人体浑身无力。

肝脏受损后，对“胆碱酯酶”的合成能力就会下降，胆碱酯酶是一种促进神经与肌肉组织结合的元素，若是人体胆碱酯酶缺少，就会使人体浑身无力。

若是经常在休息充足的情况下出现浑身无力，就需要检查肝脏，查看是否是肝脏受损而引起的。

2、是否经常-流鼻血

许多人都认为流鼻血是上火引起的，却不知，肝脏受损后，也是会引起流鼻血的症状。

肝脏的功能众多，而合成凝血因子也是肝脏的功能，若肝脏受损，合成的凝血因子缺失，人体就会出现异常出血的情况，经常流鼻血就是症状之一。

若是经常无缘无故流鼻血，降火也无法改善，就需要检查是否是肝功能异常而引起的。

3、是否出现-脸部皮肤发黄

脸部皮肤异常发黄也被称为“肝病面容”，这是由于肝脏受损，代谢能力下降而引起的皮肤症状之一。

人体中有一种名为“胆红素”的色素，若是肝功能下降，人体中的胆红素就会异常增多，无法代谢出体外，在体内堆积，从而引起面部皮肤发黄。

若是发现自己的面部皮肤异常发黄，就需要及时去医院检查肝脏健康，确定病因，养护肝脏。

肝不好的人，日常可以通过3事，逐渐恢复肝功能

1、多喝水

肝脏不好的人，极易引起体内肝气郁结，肝火旺盛，使人体大量消耗水分，造成人体缺乏水分、口渴。

多喝水能够在为人体补充足够水分的同时，稀释体内的毒素，减轻肝脏的解毒、代谢负担。

对于肝不好的，建议每日多喝水，这样能够很好的减轻肝脏运行负担。

2、练太极

练太极是一种非常有益肝脏的运动，它可以在保持人体氧气充足的同时，促进血液循环、肝脏代谢。

练太极的时候，血液循环加快，可以使肝脏得到血液供养，将体内堆积的垃圾、毒素迅速排出体外。

同时太极属于有益身心的运动，可以帮助人体放松心情，释放压力，缓解肝气郁结引起的情绪低落。

肝功能不好的人，建议每天早起后打一遍太极，可以锻炼肝脏的同时，提高人体免疫力。

参考文献：

【1】2018-李晓光、涂慧敏-中西医结合杂志 不同肝病肝衰竭的临床特点分析

【2】2019-林念松、叶俊辉-肝胆病杂志 代谢相关肝病饮食干预新的研究进展