文｜菁妈

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我大概每隔半个月或者一个月就会给孩子量一下身高，而我发现一个很奇怪的规律：孩子在春天的时候长得特别快，而在秋天的时候基本不长。

后来才发现世界卫生组织也曾经做过研究：每年春天的3~5月是孩子长高的黄金期，孩子这个时候身高的增长速度是秋天9~11月的2~2.5倍，也就是孩子在一年中长得最快的，其实就是春天的这几个月。

而在春天的这几个月，抓住孩子长高的黄金期，家长在日常的饮食中多费点心思，能够让孩子多长几厘米，要知道孩子的身高，对孩子以后的生活还是影响蛮大的。

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菁妈有一个男性的朋友，可以说是才高八斗，学富五车，学习成绩非常的好，工作也还不错，在科研机构里面上班。

但是婚姻却一直都不太顺利，相亲的时候别人就总是嫌弃他长得太矮了，所以他一直到30多岁才结婚，他的老婆长得五大三粗的，外表很一般，但就是长得比较高有1米68，他说为了后一代就是要长得高一点的……

而我们发现00后90后要比我们80后高很多，究其原因就是因为90后00后他们日常的饮食条件好了很多，他们一出生就有牛奶喝，他们每餐都可以吃肉甚至吃到吐。

而我们80后或者是70后小的时候，连牛奶是什么都不知道，每天早上都是白粥咸菜，中午也就是炒个青菜，只有过年过节的时候才有肉吃。

也就是因为营养不良，导致我们的身高受到了抑制，所以想要孩子长高，吃这方面还是挺重要的。而在春天这个长高期黄金期，怎么给孩子吃就很关键了。

五多吃：多吃新鲜蔬菜瓜果、多吃豆制品、多吃粗粮、多吃动物肝脏和胡萝卜、多吃贝类食物

㈠多给孩子吃新鲜的蔬菜瓜果

春天春意盎然，有很多新鲜的蔬菜上市，在中医上建议春天要养肝，养肝最好的方法就是多吃绿色的蔬菜。

绿色的蔬菜里面含有丰富的叶绿素，更有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以促进肠道的蠕动，要知道如果孩子肠道不通便秘的话，就会影响孩子的食欲，影响孩子的长高，而且蔬菜里面还含有丰富的维生素K，维生素K可以促进骨骼的生长，挖掘孩子长高的潜能。

㈡多吃豆制品

中国营养学会建议孩子每周吃豆制品大约是100克左右，100克的豆制品可以是豆浆，可以是豆腐，也可以是豆腐干，或者是千张等等，这些豆制品每个星期给孩子吃2~3次的豆制品。

正常情况下，植物中的蛋白质是非优质的，但是豆制品是另外，豆类里面的蛋白质是属于优质蛋白，蛋白质可以强化孩子的骨骼，有助于孩子长高，最重要的是豆制品里面脂肪几乎没有，不会让孩子长胖。

㈢多吃粗粮

在春天的时候孩子的胃口一般会比较好，这时候建议给孩子多吃一些粗粮，因为粗粮里面含有丰富的B族维生素，B族维生素可以促进蛋白质、脂肪和碳水化合物的消化吸收，避免孩子长胖，当孩子体重正常的时候更有利于长高。

㈣多吃动物肝脏或者是胡萝卜

动物肝脏建议每周吃1~2次，每次吃20克左右，因为动物肝脏里面含有丰富的维生素A以及丰富的铁，可以避免孩子缺铁性贫血，有助于孩子的生长发育。

最重要的是维生素A对于孩子骨骼的生长也有不可或缺的作用，所以保证孩子维生素A的摄入，除了每周吃两次动物肝脏的之外，平时也可以给孩子吃一些胡萝卜，南瓜之类含有胡萝卜素的食物，也可以转换为维生素A。

㈤多给孩子吃一些贝类食物

比如说扇贝，生蚝，或者是各种海螺，里面还有丰富的蛋白质，最重要的是钙的含量也不低，锌的含量会更高，锌可以刺激孩子的味蕾，让孩子胃口变得更好，蛋白质对孩子长高也是有帮助的。

三少吃：少吃甜食、少吃太油腻的食物、少吃过咸的食物

①少给孩子吃过甜的食物

甜食会导致孩子肥胖，甜食会伤害孩子的牙齿，甜食也会抑制生长激素的分泌。

②少给孩子吃热量太高太油腻的食物

比如说油炸的食物或者油腻腻的汤都含有大量的脂肪，大量的脂肪进入到孩子的体内，就会转换成孩子的脂肪，当孩子体内的脂肪过多的时候，会导致孩子肥胖，当孩子肥胖的时候，容易出现性早熟。

③少给孩子吃过咸的食物

比如说腌制的腊肉、腊肠或者是咸菜，或者是给孩子做菜的时候做得过咸，当孩子摄入过多的钠的时候，钠排出的时候会带着我们身体的锌，孩子缺锌会影响生长发育。

所以春天怎么给孩子吃，你知道了吗？

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