我们的亚健康、精神差、老生病、打瞌睡、注意力不集中，很多时候是不规律的生活导致的。

怎么养回来，古人早有智慧。

黄帝说：“法于阴阳 和于术数 食饮有节 起居有常 不妄作劳。”法于阴阳：顺应自然界的阴阳变化规律进行生活和工作。

阴阳是中医理论中描述自然界和人体生理状态的基本概念，包括阴气和阳气、动静、冷热等对立统一的关系。上古之人懂得如何根据四季的变化调整自己的作息和活动，以达到与自然和谐共处。

☲和于术数：按照一定的方法和规律进行修炼和保健。术数在这里可以理解为各种养生的方法和技术，如引导、吐纳等。关键在于选择适合自己的方法并坚持下去，从而保持身体健康。

食饮有节：强调饮食要有节制，不能暴饮暴食也不能偏嗜。合理的饮食不仅能够提供身体所需的营养，还能避免因饮食不当导致的健康问题。因此，吃饭要定时定量，营养均衡。

︎起居有常：指生活作息要有规律，顺应自然规律和人体生理特点来安排日常活动。良好的生活习惯有助于维持身体的正常功能和精神状态，避免过度劳累或作息无序带来的健康隐患。

不妄作劳：意味着不要过度劳累，要劳逸结合。适度的工作和休息对于维持身心健康至关重要。过度劳累会消耗体力和精力，导致早衰和疾病。

五千年智慧，养你我新生。