血脂的升高是现在大家生活中非常常见的现象，所以大家要控制好自己的血脂值。高脂血症可划分为原发性和继发性两类。是指血脂水平过高，可直接造成一些严重伤害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。

其实，高血脂并不是一个难缠的病症，只要在前期做好预防，或在早期发现并治疗它，就可阻止病情恶化，病情轻的甚至可以实现逆转。

高血脂的预防主要是从日常生活入手，医生介绍，以下8种方法对预防高血脂十分有效：

1、血脂的升高和平时的饮食习惯是息息相关的，其中影响最大的就是高油脂食物，常吃高油脂食物，会加快血脂升高现象，肥胖人要控制饮食，控制摄入量，增加消耗，使体重逐渐恢复到标准体重。

2、饮食要以低脂、低胆固醇、适当蛋白质的食物为宜，少吃动物内脏及含胆固醇较高的一些食物。如：肥肉、黄油、鸡蛋，增加家常食物，瘦肉、鱼、人造黄油，可促进人的血清胆固醇平均含量明显降低。

3、多吃新鲜、绿色蔬菜和水果及含碘丰富的食物(如海带、紫菜等)，可防止动脉硬化的发生、发展。常吃含纤维素高的蔬菜，如：芹菜、韭菜等，少吃盐和糖。

4、长时间坐着，现在的人工作压力大，每天坐在办公室一坐就是一整天，更有甚者是坐了几天，当然只是很个别的现象，但是不排除有这样的现象。其实这样的情况下，对降低血脂是有一定的难度的。你想想一直坐办公室，肯定就是要吃外卖、水喝得少、不活动，这情况一组合很容易出现肥胖以及血脂升高的现象。

5、每餐饮食要合理搭配，不可暴饮暴食。一定要戒烟、少喝酒。

6、积极治疗原发病，如糖尿病、胆结石等。

7、运动可以增加葡萄糖耐量，保持健康的体重，血清甘油三脂水平下降，对防治高脂血症有相当大的作用。有效防止高脂血症所引起的各类并发症，迈开腿管住嘴。

8、顽固而严重的高血脂症，可适当给予药物治疗，但要听从医嘱。