很多人为了改善脾胃，会选择吃一些补品，如人参、鹿茸、灵芝等，希望能够增强体质，提高免疫力。但是，这些补品往往价格昂贵，效果不明显，甚至有时候还会适得其反，造成上火、腹胀、便秘等问题。

这是为什么呢？原来，这些补品都是属于温热性质的，如果脾胃本身就虚弱，就不能很好地消化吸收这些补品，反而会增加脾胃的负担，导致脾胃功能更加衰退。

所以，对于脾胃不好的人来说，吃上万补品也是浪费，不如用一些食物来健脾养胃，既经济又有效，食补胜过药补。今天余医生给大家推荐三种养脾胃的食物！

一、山药粥

山药是一种非常好的健脾食物，它富含淀粉、蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，能够补益脾胃，增加食欲，促进消化，防止腹泻，还能养阴润燥，滋补肺肾。只需要将山药洗净切片，和大米一起煮成粥，加入少许盐或者冰糖，就可以食用了。每天早晚各吃一碗，坚持一段时间，就能明显感觉到脾胃的改善，身体的舒适。

二、薏米红枣汤

薏米是一种有利水消肿、健脾利湿、清热解毒的食物，它能够帮助脾胃排除体内的湿邪，减轻脾胃的负担，增强脾胃的运化能力。红枣是一种有补血养气、健脾和胃、安神益智的食物，它能够为脾胃提供充足的气血，改善脾胃的虚弱状态，增加食欲，改善睡眠。只需要将薏米和红枣洗净，放入锅中，加水煮沸，再用小火煮至薏米烂熟，就可以食用了。每天喝一碗，坚持一段时间，就能让你的脾胃渐渐恢复健康，气色也会变得红润。

三、南瓜花生粥

南瓜是一种有补中益气、健脾开胃、消食化滞的食物，它含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，能够帮助脾胃消化吸收，预防便秘，还能降低血糖，适合糖尿病患者食用。花生是一种有补血润肺、健脾和胃、润肠通便的食物，它含有高蛋白、高脂肪、高钙等营养成分，能够为脾胃提供充足的能量，增强脾胃的功能，还能润滑肠道，防止便秘。