2023年“全民营养周” 北京中医医院营养科科普宣传活动正在进行时！

2023年5月14日至5月20日为我国第九届“全民营养周”。为贯彻落实《健康中国行动（2019-2030年）》《国民营养计划（2017-2030年）》，2023年全民营养周以“健康中国 营养先行”为宣传口号，将“合理膳食 食养是良医”做为宣传主题，通过推广普及《中国居民膳食指南（2022）》核心信息，宣传解读《成人高脂血症食养指南（2023年版）》、《成人高血压食养指南（2023年版）》、《成人糖尿病食养指南（2023年版）》，鼓励居民合理搭配日常膳食，养成良好饮食习惯，以期辅助预防和改善慢性病的发生发展。

《中国学龄儿童膳食指南（2022）》核心推荐主动参与食物选择和制作，提高营养素养。吃好早餐，合理选择零食，培养健康饮食行为。天天喝奶，足量饮水，不喝含糖饮料，禁止饮酒。多户外活动，少视屏时间，每天60分钟以上的中高强度身体活动。定期监测体格发育，保持体重适宜增长。吃好早餐保证每天吃早餐，并吃好早餐。早餐的食物品种要多样，尽量色彩丰富，适当变换口味，提高儿童食欲。早餐应包括以下四类食物中的三类及以上：谷薯类：如馒头、花卷、全麦面包、面条、米饭、米线、红薯等。蔬菜水果：新鲜蔬菜，如菠菜、西红柿、黄瓜等，水果如苹果、梨、香蕉等。动物性食物：鱼禽肉蛋等，如奶类、鸡蛋、鱼、虾、鸡肉、猪肉、牛肉等。豆类和坚果：豆类及其制品，如豆浆、豆腐脑、豆腐干等；坚果如核桃、榛子等。天天喝奶学龄儿童每天应摄入300ml及以上液体奶或相当量的奶制品。酸奶应选择添加糖少的，奶酪应选择含盐低的。乳糖不耐受的儿童，可选择酸奶、奶酪或其他低乳糖产品。按照与鲜奶的蛋白质比折算，300ml牛奶＝300ml酸奶＝37.5g奶粉＝30g奶酪定期监测身高和体重

学龄儿童身高、体重能够反映体格发育水平，主要经历3个阶段：

相对稳定期：青春期发育前，身高与体重增长持续而稳定，儿童身高每年增长5~7cm，体重增长2~3kg生长突增期：是青春期的主要的表现之一，进入突增高峰时身高一年可增长10~14cm，体重一年可增长8~10kg。生长停滞期：自青春期中后期开始，身高与体重一般逐渐停止明显增长。

“520中国学生营养日”主题讲座活动剪影

活动预告——“全民营养周”科普宣传线上直播

时间：2023年5月19日（周五） 12:30-14:00题目：科学减脂，快乐享“瘦”讲者：营养科 佟丽、张旭

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全民营养周活动氛围满满，欢迎您的关注和参与！