白露已过，今日秋分，昼夜均分。

太阳位于黄经180度，阳光几乎直射赤道，所以昼夜几乎等长。老话说的好：“秋分秋分，昼夜平分”，即白天和黑夜的时间长度相等。标志着是秋季的正中，天气逐渐转凉，万物开始进入收获的季节，气温下降，温差变大。

其实按农历来说，“立秋”是标志着秋季起始，“霜降”为秋季结束，而秋分正好是立秋到霜降90天的一半，所以有平分秋色之意。也是二十四节气中的第十六个节气，是秋季的第四个节气。

“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝”，秋分，也是一个充满深意的季节，在这么多的节气中，我最喜欢秋分，承载着人们美好的希望，收获着一整年的幸福。秋天的味道越来越明显，降温的速度也全面加快，早晚温差也越来越大，随着天气转凉很容易生病，所以在秋分时节，提醒家中老人，遵循老传统，做对这6件事，平安健康度秋季。夏季的炎热褪去，迎接的是金风送爽的秋日，是一个美丽宜人的季节，也是养生的最佳时节，让我们顺应自然，调整身心，享受一个健康安心的秋季。

秋分养生必做的五件事

一、要早睡早起，规律生活作息，熬夜要不得

这一点是秋季养生显得尤为重要，季节更迭，气温骤减，如果不规律作息时间，人体的免疫系统容易受损，还会导致记忆力减退等情况，《黄帝内经》“早卧早起，与鸡俱兴”，建议秋季要养成早睡早起的习惯，才能顺应节气，达到养护休整的原则，也是非常重要的养生之道。所以说古人留下来的养生知识，还是非常有道理的。

建议：秋分后老年人晚上8-10点之间入睡最佳，早上5-7点之间起床最佳。

早睡能顺应阴精的收敛，早起能顺应肺气的舒展，让身体尽快的适应季节的变化，保持精力充沛，避免秋乏，顺利做好季节的过渡。

二、饮食以温补为主，养胃健脾好时节

俗说的好，“春夏养阳，秋冬养阴”，到了秋分时节，一定要多吃些温补滋养的食物，少吃辛辣刺激的食物。因为秋季干燥，容易产生秋燥，如果进食过量的辛辣刺激食物，会导致肺气旺盛，可以食用一些酸味的水果和蔬菜。

秋季气温降低，可能会导致老年人脾胃寒冷，这时要注意胃部的保暖，更重要的是忌口，寒凉的食物，一定不要摄入，避免引起肠胃疾病，伤肝伤脾，损伤阳气，多喝一些温补类的汤，对身体非常有益处。对于中老年人而言，更需留意生活中的点滴细节，饮食少吃辛辣和燥热的食物。

三、要平稳情绪，保持乐观的心态

秋季大自然植物凋零，气温降低，人的情绪也会随之变化，在瑟瑟秋风的季节，人更容易产生悲伤的情绪，因此要注意精神调养，避免悲秋伤怀，保持心态平和，学会适度的调整自己，保持内心的宁静，多与人交流沟通，扫光悲伤的情绪，迎接美好的生活。

四、运动要适度，养精蓄锐是关键

秋分时节正是人体正处于收敛内养的时候，因为最忌讳高强度的运动，因为大量出汗，会耗损阳气，尤其是老年人和儿童，更应选择一些舒展类的运动，比如走路，打拳等等，避免身体过度劳累，这才是秋季运动的最佳选择。

五、要滋阴润燥，养肺的关键时节

秋季养生，最重要的就是养肺，顺应大自然收敛的原则，才能保持身体的平衡，《黄帝内经》中说：“西方白色，入通于肺”，说的非常有道理。

肺在五行中属金，对应的颜色是白，顾名思义，白色的食物具有补肺润肺的效果。

所以秋分时候，家中有老人小孩的，一定要多吃润肺的食物，百合，莲藕，秋梨，山药都有补肺气的作用，而且清淡有营养，是秋季养生必备的美味食物。

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