在现代人的生活节奏太快，饮食又比较精细化，不注重粗细粮搭配食用，摄入的营养超标，久而久之就会导致营养堆积，没有及时的消耗下去，长此以往就会增大患上糖尿病的几率。今天就给大家分享10种t稳定血糖的好食材，按照从后面前的顺序排列。

第十名、洋葱

洋葱具有较高的药用价值，含有大量的膳食纤维，并含有类似降糖物质，能够刺激胰岛素释放，有助于控制血糖，能降血脂，抗血小板凝集，抗炎，还有较好的降血糖作用

第九名、秋葵

秋葵含有丰富的黏蛋白和水溶性果胶，能够减缓对摄入糖分的吸收，以减少人体对胰岛的用量，维持胰岛素分泌。

第八名、苦瓜

苦瓜提取物中含多肽类物质，具有降糖活性，其结构与人体的胰岛素结构类似，被称作植物胰岛素。所有多食用苦瓜，具有良好的稳定血糖作用。

第七名、木耳

木耳中的多糖有助于降糖稳糖，丰富的膳食纤维，对人体肠胃有很好的养护作用。

第六名、海带

海带营养丰富而且含糖量极低，具有调节糖分在肝脏和肌肉组织中代谢的功效。

第五名、芹菜

芹菜属于高纤维素的绿色蔬菜，能够改善细胞对糖分的代谢，增加胰岛素敏感性，可性让血糖平稳下降。

第四名、山药

山药也是餐桌上的常客，含有镁元素，可以促进胰岛素分泌，经常食用能够促进血液中葡萄糖代谢，有稳定血糖的作用。

第三名、荞麦

荞营养丰富，减肥必备，而且荞麦的黄酮类物质，能促进胰岛素分泌，具有降糖作用。

第二名、魔芋

魔芋的最大特点就是热量低，纤维高，是减肥的首选食品，能够增加饱腹感，减轻胰脏的负责，从而降低血糖，有助于控制体重，富含膳食纤维，帮助排除体内多余钠元素，降低血压。

第一名、紫菜

紫菜含有丰富的蛋白质，脂肪，维生素和紫菜多糖，其中的紫菜多糖能降低空腹血糖，可以饭前食用紫菜，以降低血糖。