老公安排的一周午餐菜谱,有荤有素,七周不重样,营养美味

鹤怡锦绣 2024-08-24 15:51:22

​大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

肉丝炒大豆素肉

【食材】大豆素肉、猪肉、青菜、大蒜、红辣椒、盐、老抽、五香粉、生抽、味精

【具体做法】

1,大豆素肉加凉水浸泡5~10分钟(冬天可以用温水泡)

2,泡软之后用清水淘洗两遍,再挤干水。

3,热锅放油,油热放入肉丝,大火炒至变色。

4,接着加蒜末、红辣椒、五香粉、老抽,大火炒出香味。不能吃辣就不放。

5,放入大豆素肉和青菜,再加盐、味精、生抽调味,大火炒至断生即可。如果觉得干,炒的时候可以加点清水。

大火快炒,简单几步就能上桌的一道菜,软香筋道,越嚼越香,还是小时候的味道,很好吃。

清炒菠菜黑木耳

食材:黑木耳,菠菜,蒜末,小米辣,青线椒。

做法步骤:

1、黑木耳泡发,清洗干净沥干水分。青线椒和小米辣去蒂,洗净后斜切成小块。

2、菠菜放入盐水中,浸泡十分钟,再清洗干净。锅中水开,放入食盐和食用油,再放入菠菜焯水煮至断生,然后捞起来挤干水分。

3、起锅烧油,油热后放入蒜末、小米辣和青线椒炒出香味,再放入黑木耳翻炒一会儿,炒至断生后放入菠菜翻炒均匀。

4、食材炒熟后,加入食盐和生抽调味,翻炒均匀炒至入味,即可出锅装盘开吃。

家烧黄花鱼

【食材】:黄花鱼、葱姜蒜。

【调料】:酱油、老抽、料酒、白糖、胡椒粉、盐、猪油。

【步骤】:

1、将黄花鱼处理干净,然后改刀,再切点葱姜蒜备用。

2、起锅烧油,加猪油加热至融化,放入葱姜蒜,煸炒至金黄,然后出锅备用。

3、将鱼放入锅中,煎至鱼身表面金黄,每面各煎3分钟,翻面后再放入煎过的葱姜蒜。

4、淋入料酒,再加2勺酱油、少许老抽、白糖、盐和胡椒粉,倒入适量清水,烧开后煮5分钟。最后撒些葱段

平菇丝瓜瘦肉汤

准备食材: 瘦肉、平菇、丝瓜、姜丝。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净切薄片,接着加入适量的料酒、淀粉、食盐和花生油,再抓拌均匀,然后腌制十分钟备用。

2、丝瓜去皮切小块,然后把平菇清洗好,接着热锅烧油,油热以后,放入姜丝爆香,再倒入丝瓜和平菇一起翻炒。

3、炒出香味以后,接着往里加入适量的清水大火煮开,然后把腌制好的瘦肉一起煮两分钟煮熟。

4、最后再往里加入适量的食盐和鸡精调味提鲜,即可出锅开吃。

蒜蓉鸡翅

食材:

鸡翅:500g、姜:1块、料酒:1汤匙、盐:少许、生抽:1汤匙、冰糖:5颗、蒜蓉:1汤匙、蚝油:1汤匙、白芝麻:适量、食用油:适量

制作步骤:

1. 鸡翅洗净,对半切开,加入姜片、料酒、盐和生抽,腌制30分钟。热锅倒油,油热后放入鸡翅,煎至两面金黄,盛出备用。

2. 锅中留少许油,加入冰糖,小火慢慢炒至糖色,注意不要炒糊。加入一勺蒜蓉和一勺蚝油,小火炒至冒气泡。

3. 倒入煎好的鸡翅,翻炒至鸡翅全部裹上糖色,并熟透。撒上白芝麻,即可出锅。

四神排骨汤

准备食材: 山药、莲子、芡实、茯苓、排骨、姜葱。

做法步骤:

1、排骨剁成小块清洗干净,然后冷水下锅焯水,接着加入料酒、姜葱去腥,焯水以后,再捞出沥干水分,放入炖锅中。

2、山药去皮切小块,然后和莲子、芡实、茯苓、姜片一起放入炖锅中,接着往里加入适量的清水。

3、最后隔水炖煮两个小时,接着往里加入适量的食盐调味,即可出锅开吃。

蒜蓉大虾

食材: 大虾、蒜末、小米辣、葱段、胡椒粉。

做法步骤:

1、大虾去除虾线和虾头清洗好,然后加入料酒、食盐和胡椒粉抓拌均匀,再腌制二十分钟备用。

2、切好蒜末、小米辣和葱段,再热锅烧油,油热以后,放入腌制好的大虾油煎。

3、煎至大虾两面金黄后,再加入蒜末和小米辣一起翻炒均匀,炒出香味。

4、接着加入适量的生抽和白糖调味提鲜,再加入一把葱段继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

口蘑豆腐蛤蜊汤

食材:

口蘑:100g、豆腐:1块、蛤蜊:200g、姜:1片、蒜:2瓣、盐:1勺、蚝油:1勺、胡椒粉:少许、鸡精:少许、葱花:适量

做法:

1. 口蘑洗净切片,豆腐切块,蛤蜊吐沙备用。

2. 锅中倒入少许油,烧热后加入姜蒜爆香。倒入开水,放入切好的口蘑和豆腐,煮沸。

3. 加入吐好沙的蛤蜊,放一勺盐、一勺蚝油、少许胡椒粉和鸡精,煮至蛤蜊开壳,撒上葱花即可。

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