中年男人压力大,建议常吃这8道菜,补充营养强身健体,缓解疲劳

鹤怡锦绣 2024-08-24 15:51:18

​大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

菠菜炒猪肝

食材准备:猪肝:300克,菠菜:200克,姜末:适量,蒜末:适量,生抽:3大勺,料酒:1大勺,淀粉:1大勺,白糖:少许,盐:适量,食用油:适量

制作步骤:

1. 将猪肝用清水漂洗半小时以上,去除血水,洗净后切成薄片。

2. 菠菜洗净后,用热水焯水30秒至1分钟,捞出后沥干水分。

3. 在猪肝片中加入生抽、料酒、淀粉、少许糖和盐,搅拌均匀后腌制15分钟。

4. 热锅冷油,加入姜末和蒜末炒香。

5. 下入腌制好的猪肝片,快速翻炒至变色,炒至可切断。

6. 最后加入焯过水的菠菜,快速翻炒均匀。

金针菇拌菠菜

食材:金针菇,菠菜,蒜末,小米辣,白芝麻。

做法步骤:

1、金针菇清洗干净,撕成小块。菠菜先放入盐水中浸泡一会儿,再清洗干净。

2、起锅烧水,水开后放入食盐和食用油,再分别放入金针菇和菠菜,焯水煮熟后捞起来挤干水分。

3、凉拌酱汁:碗中放入蒜末、小米辣和白芝麻,浇上热油激发出香味,再放入食盐、生抽、蚝油、白糖和醋,搅拌均匀即可。

4、菠菜和金针菇放入碗中,倒入凉拌酱汁,搅拌均匀即可端上桌开吃。

炝拌藕丝

准备食材:藕、干辣椒、青椒、葱

具体做法:

1. 莲藕清洗干净去皮,然后切成丝;青椒清洗干净切成丝;葱清洗干净去掉根部切成段备用。

2. 起锅烧水,水开倒入藕丝焯水3分钟,捞出后过一遍凉水,捞起沥干水分放入碗中。

3. 再加入青椒丝、葱段、干辣椒淋上热油激发出香味,再加入少许白醋、盐、鸡精、生抽、白芝麻、香油翻拌均匀即可。

蛋包肉卷

食材:

肉末:150g、葱花:少许、鸡蛋:3个、生抽:1汤匙、蚝油:1茶匙、淀粉:1茶匙、盐:少许、胡椒粉:少许、淀粉水:少许

烹饪步骤:

1. 肉末加入葱花、一个蛋清、生抽、蚝油、淀粉、盐和胡椒粉,搅拌均匀,腌制15分钟。将一个鸡蛋打散,摊成薄薄的蛋饼,放凉备用。

2. 在蛋饼上刷一层淀粉水,铺上腌制好的肉馅,卷起来,锅中加水,水开后放入蛋包肉卷,蒸30分钟。

3. 取出蛋包肉卷,切成块即可。

辣子鸡丁

食材:

鸡胸肉:200g、蒜末:1汤匙、干辣椒段:10个、花椒:1茶匙、料酒:1汤匙、生抽:1汤匙、老抽:半汤匙、蚝油:1汤匙、盐:少许、胡椒粉:少许、淀粉:1汤匙、白芝麻:2汤匙、葱花:适量、食用油:适量

制作步骤:

1. 鸡胸肉切丁,加入料酒、生抽、老抽、蚝油、盐、胡椒粉和淀粉,抓匀腌制30分钟。

2. 热锅倒油,油温升高后,放入鸡丁,炸至金黄,捞出控油。可以再次复炸一次,使鸡丁更酥脆。

3. 锅中留少许油,加入蒜末、干辣椒段和花椒,炒出香味。倒入炸好的鸡丁,翻炒均匀。加入2勺白芝麻,撒上葱花,翻炒均匀即可出锅。

腐竹菌菇蒸鸡腿肉

准备食材:腐竹,菌菇,鸡腿,姜片,葱段。

做法步骤:

1、鸡腿去骨去皮后切成小块,放入姜片、葱段、酱油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、腐竹泡发切成小段,菌菇清洗干净沥干水分,都铺在蒸碗底部,然后铺上鸡腿肉,冷水上锅蒸半个小时。

3、腐竹菌菇鸡腿肉蒸熟后,取出来撒上葱花点缀,即可端上桌开吃。

辣椒炒肉

食材: 前腿瘦肉、青椒、蒜末、豆豉。

做法步骤:

1、前腿瘦肉清洗好,然后切成薄片备用,接着把青椒清洗干净切好,再准备好蒜末和豆豉。

2、热锅烧油,油热以后,放入前腿瘦肉煸炒,煸炒出香味后,加入蒜末和豆豉一起煸香。

3、然后加入适量的食盐、料酒、生抽和白糖调味提鲜,接着继续翻炒均匀入味,再加入青椒一起翻炒。

4、炒至青椒断生入味以后,即可出锅开吃。

板栗烧鸡

食材:鸡腿肉、板栗、青椒、辣椒、大蒜、花椒、小葱

1、板栗剥壳备用,鸡腿肉浸泡10分钟抓揉出血水控干备用,青椒洗净切片。

2、锅中加少量油,放一勺糖炒出汤色,放入鸡块翻炒,加两勺黄豆酱,两勺生抽,一勺料酒,蒜瓣、葱段、花椒、少量胡椒粉和盐,转中火翻炒3分钟。

3、锅中加足够的热水,倒入板栗,盖上锅盖焖煮15分钟。

4、放入青椒片翻炒至断生,加适量盐、鸡精调味,大火收汁即可。

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