中年男人压力大,建议常吃这八道菜,补充营养强身健体,缓解疲劳

鹤怡锦绣 2024-08-23 16:41:24

​大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

豆芽炒蟹柳

材料:黄豆芽 200克,蟹柳 150克,青椒 1个,红椒 1个,葱 1根,姜 1小块,大蒜 3瓣,盐 适量,鸡精 少许,白胡椒粉 少许,料酒 1汤匙,生抽 1汤匙,水淀粉 适量,食用油 适量

做法

1. 准备材料:黄豆芽洗净,青椒和红椒切丝,蟹柳切段,葱姜蒜切末备用。

2. 焯水:锅中水烧开,放入黄豆芽焯水1分钟,捞出过冷水,沥干水分。

3. 炒蟹柳:锅中加油,油热后放入葱姜蒜末爆香,然后加入蟹柳段,料酒去腥,快速翻炒均匀。

4.加入蔬菜:将青椒和红椒丝加入锅中,快速翻炒均匀。

5. 调味:加入适量的盐、鸡精、白胡椒粉和生抽调味,炒匀。

6. 勾芡:用水淀粉对锅内食材进行勾芡,使菜肴汤汁浓稠。

7. 出锅:最后将焯过水的黄豆芽加入,快速翻炒均匀后即可出锅。

山药牛肉汤

食材:牛肉,山药,葱花,姜丝。

做法步骤:

1、牛肉清洗干净切成片,加入姜丝、食盐、淀粉和少许清水,搅拌均匀腌制十分钟。

2、山药削掉外皮,清洗干净后斜切成薄片。

3、起锅烧油,油热后放入山药翻炒一会儿,再放入清水煮开,转小火煮五分钟煮熟。

4、山药煮熟后,加入牛肉煮三分钟左右煮熟,最后加入食盐调味,撒上葱花即可出锅开吃。

玉米炒肉末

准备食材:玉米粒、猪肉

做法步骤:

1、首先将猪肉细细剁碎成末状,随后加入适量的料酒、生抽以及少许盐,轻轻拌匀后腌制片刻,让肉末充分吸收调料的味道。与此同时,将玉米粒仔细清洗干净,沥干水分备用。

2、接下来,在热锅中倒入适量的油,待油温升高后,将腌制好的猪肉末轻轻放入锅中,用铲子快速翻炒至其颜色完全改变,呈现出诱人的金黄色泽,随后盛出备用。

3、再次在锅中加入适量的油,待油热后,放入切好的葱蒜,小火煸炒出浓郁的香气。紧接着,将准备好的玉米粒倒入锅中,与葱蒜一同翻炒,让每一粒玉米都裹上葱蒜的香气。

4、然后,将之前炒好的肉末重新倒回锅中,与玉米粒混合均匀。接着,加入适量的清水,以及生抽、盐和味精进行调味,翻炒均匀。随着水分的逐渐蒸发,锅中的食材也变得越来越浓稠,直至水分完全收干,散发出诱人的香味。最后,将这道色

辣炒扇贝

材料准备:新鲜扇贝肉适量、干辣椒、葱姜蒜、青红椒、盐、料酒、生抽、蚝油。

制作步骤:

1、扇贝肉洗净,用料酒腌制去腥。

2、干辣椒剪段,葱姜蒜切末,青红椒切丝备用。

3、锅中热油,先下干辣椒和葱姜蒜爆香。

4、加入扇贝肉快速翻炒至变色,调入盐、生抽、蚝油继续翻炒。

5、最后加入青红椒丝翻炒均匀即可出锅。

清蒸黄花鱼

准备食材:

大黄花鱼、生姜、小葱、料酒、蒸鱼豉油、红辣椒。

做法:

1、先将鱼处理干净,然后在鱼身上两面各划几刀,方便入味。生姜切丝,小葱切段。

2、腌鱼:在鱼肚子和鱼背上,分别放入切好的葱段和姜丝,再淋一勺料酒,腌制20分钟去腥。

3、摆盘,盘底铺上姜片、葱段,放上黄花鱼,摆上剩余的姜丝。碟子倒2勺蒸鱼豉油,一同放入蒸锅中。

4、大火蒸8分钟,切点红辣椒和绿色的葱丝。

5、鱼蒸好关火出锅,把葱姜夹出来不要,倒掉盘里的水。

6、淋上蒸鱼豉油,摆上辣椒丝和葱丝,再淋上一勺烧到冒烟的热油,即可。

青椒豆芽炒鸡蛋火腿

准备食材:火腿,鸡蛋,青椒,豆芽,蒜末。

做法步骤:

1、青椒去蒂,洗净后切成丝。豆芽清洗干净沥干水分,火腿斜切成片,鸡蛋打入碗中搅散备用。

2、起锅烧油,油热后放入火腿煎一下,煎至两面微黄,再盛出来备用。

3、锅中底油,放入鸡蛋液煎一下,煎至定型后,炒散盛出备用。

4、再放入一点食用油,放入蒜末炒香,放入青椒和豆芽翻炒几下,炒软后放入鸡蛋和火腿,加入生抽和蚝油调味,翻炒均匀炒至入味,即可出锅装盘开吃。

辣子鸡

材料:鸡腿肉、干辣椒、花椒、姜、蒜、盐、料酒、淀粉、鸡精。

做法:

1、鸡腿肉切块,用盐、料酒、淀粉腌制。

2、干辣椒剪成段,花椒备用。

3、锅中放大量油,下鸡块炸至金黄酥脆捞出。

4、锅中留底油,下干辣椒和花椒爆香。

5、加入炸好的鸡块快速翻炒均匀。

6、调入盐、鸡精等调味料即可出锅。

鱼香茄子

食材:茄子2个、肉末、葱、小米椒、老抽、生抽、蚝油、白糖、淀粉、盐

做法:

1、碗中加1勺老抽、2勺生抽、1勺蚝油、半勺白糖、1勺淀粉、少许盐、半碗水,搅拌均匀备用。

2、茄子洗净后切成长条状,在茄子条上撒上少许盐,然后抓拌均匀,腌制10分钟后,挤去多余水分。

3、锅中加油,油热放茄子,用中小火煎,煎至茄子表面呈现微黄色,且变得稍微软嫩时,即可盛出装盘。

4、肉末翻炒变色,放葱花爆香,放茄子翻炒,淋上调好的酱汁。汁煮至浓稠,撒葱花、小米辣即可。

5、提前煮好的米饭,淋上肉末茄子拌一拌开吃。

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