脆皮打工人每天上班就跟焊在工位上一样，抽不出一点空去运动，感觉身体都明显变“虚”，体质变弱了不少..上班还特别容易累，就想瘫在椅子上不动，谁懂这种痛啊
现在这种身体情况，增强体质真的刻不容缓的，除开积极锻炼，吃保健品外，食补更是我们在日常生活中需要关注的点！！！
日常饮食应该怎么吃？怎么才是科学又高效的？快来学~
免疫力低下的表现：
1、总感觉累
2、肠胃不好
3、食欲下降
4、睡眠质量差
5、心情烦躁
6、脸色苍白
7、记忆力下降
...
四点饮食指南要牢记：
1、肉蛋奶，摄入充足的蛋白质和钙：鸡蛋、乳制品、鱼肉、虾肉等；
2、优质碳水，补充膳食纤维：红薯、土豆、玉米等；
3、水果蔬菜，补充维生素：菠菜、胡萝卜、苹果等；
×少吃肥腻甜腻熏烤食物：肥肉 鸡皮 油条 炸鸡；
食补需要三餐饮食营养均衡，但是往往因为工作等等其他原因，一日三餐都是只求吃饱就好，反而不怎么注重营养，自护力自然跟不上~
在现代社会，快节奏的生活常常让我们忽视了饮食的营养均衡。以下是一些可以帮助我们在忙碌中依然保持营养均衡的小建议：
早餐不可忽视：作为一天的开始，早餐应该包含适量的蛋白质、全谷物和水果，为身体提供充足的能量。午餐要丰盛：午餐可以尽量包含各种蔬菜、肉类和豆类，以确保摄入多种必需的营养素。晚餐宜清淡：晚餐可以选择清淡一些的食物，减少油脂和盐分的摄入，有助于消化和睡眠。适量零食：在两餐之间，可以选择一些健康的零食，如坚果、水果或酸奶，补充能量和营养。多喝水：保持充足的水分摄入，有助于新陈代谢和排毒。定期检查：通过定期的身体检查，了解自己的营养状况，及时调整饮食结构。
这种时候，选择一款可以快速补充优质蛋白质的短肽饮品就尤为重要了，立雅易服蛋白短肽，它的各种成分真的非常优秀，含有小分子肽，可直接被人体肠道吸收，吸收更快，内含人体所需18种氨基酸！！上到青少年，下到中老年都能一起喝~
过节送礼好帮手，礼盒包装很好看，送礼也是非常合适的！
