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“你还敢说自己肾好？”张大姐一脸愤怒地看着她的老伴刘大叔，“你明明一天到晚喝酒不管饭，吃那些重口味的菜，活该这回肾虚得不行，哪有一点点自觉啊！”

刘大叔捋了捋胡子，面带委屈地嘟囔：“别扯了，我这不是享受生活嘛！你说我肾不好，那是怎么回事，难不成我喝酒喝到肾衰竭？”

“你呀，根本不懂！”张大姐说着，气得跺了跺脚，“你去看看蔡医生吧，最近听说很多得肾病的人，都是因为一些小习惯没改好。你每天那些糟糕习惯，肯定有个不占？”

刘大叔心里顿时紧张了，他摸了摸肚子，眼睛有点飘，“这不，刚好周末，去趟医院吧，看看能不能找出问题。”

于是，第二天早晨，刘大叔顶着一张犹如“熬夜老板”的面孔，走进了蔡医生的诊室。蔡医生看着他，有些无奈，随口问了一句：“你最近身体还好吧？感觉有啥不对劲儿的地方？”

“唉，蔡医生，我最近有点不舒服，老感觉腰酸背痛，累得很。”刘大叔苦着脸说。

蔡医生点了点头：“有可能啊，你知道，肾功能不好，一般会表现为身体疲惫、腰酸背痛、甚至水肿，尿频尿急，有时还会有食欲不振和恶心的症状。你自己平时有什么不良习惯？”

刘大叔摇摇头：“我嘛，也没啥特别的，就是喝点小酒，偶尔吃点辣的，喝点浓茶，算不上坏习惯吧？”

蔡医生皱了皱眉，开始给他分析：“你说这些习惯，恐怕真得好好改改了。其实，肾衰竭这种事，真的是有一些‘潜在’的坏习惯，长时间积累下去就会出问题，特别是五十岁以后，肾脏的负担越来越重。现在我给你说说，哪些习惯会容易引发肾问题，看看你是不是都占了？”

刘大叔眨了眨眼睛，盯着蔡医生，“快说，蔡医生，告诉我，别藏着掖着。”

蔡医生笑了笑，摆了摆手，语气一转，变得严肃了起来：“刘大叔，咱们得谈谈第一个习惯——喝酒过量。你可能觉得自己喝点酒没啥大问题，甚至是常见的‘饭后一杯’。但是你要知道，长期喝太多酒，肾脏可受不了。”

刘大叔皱了皱眉，“我就喝两杯，怎么就成了问题了？”

蔡医生叹了口气，“酒精的影响可不止这么简单，长期过量饮酒还会引发高血压，甚至是肝脏问题，这些病又会反过来影响肾脏的健康。”

酒精会使血管收缩，增加血压，而高血压会对肾脏造成长期的损伤。肝脏也会因为酒精的毒素而变得越来越弱，肾脏就成了第二个受害者。

刘大叔听得有些发愣，“这酒喝得还真不能随便啊，看来我得改改了。”

蔡医生点了点头，“对，改掉喝酒过量的习惯，真的是保护肾脏最重要的一步。””蔡医生顿了顿，继续说道，“你呢，每天的酒量是多少？是不是没啥节制？”

刘大叔不好意思地笑了笑：“这点我承认，确实是没控制，天天一瓶啤酒，一两小酒，老觉得解乏，实在不行就换点白酒，今天喝了点，明天接着喝，反正肚子也不疼……”

“这就不对了，”蔡医生不禁摇头，“酒不能这样喝，适量当然可以，但你这么喝，肾脏吃不消，长期积累下去，真的容易引发慢性肾衰竭！”

刘大叔有点惊愕，“我怎么没想到这一点呢。可我就爱喝酒，怎么才能戒掉呀？”

蔡医生耐心地劝道：“戒酒并不是一朝一夕的事，可以逐步减少，开始时可以从少量的啤酒或者低度酒开始，不要一下子停。“好，慢慢来，”刘大叔点了点头，心里想着，酒不能再像以前那样天天喝了。蔡医生这么说，还是挺有道理的，“那第二个要改的习惯是什么？”

蔡医生轻轻叹了口气，接着说：“第二个习惯就是太依赖盐了。你知道吗，吃盐太多可是大问题，尤其是像您这样的年纪，盐吃多了会导致水肿、高血压，甚至加重肾脏的负担。”

“好吧，听您的。”刘大叔低头想着，心里默默决定，少吃咸的。

蔡医生伸出三根手指，“第三个习惯，就是‘不爱喝水’。你是不是也是那种，感觉口渴了才喝水，平时喝水很少，喜欢喝茶或者饮料？”

刘大叔点了点头，“对对对，我就是，觉得茶喝了就有点味道，水总觉得无聊，不喝太多。”

蔡医生严肃地说道：“不爱喝水，特别是年纪大了，容易引发尿液浓缩，肾脏负担加重，尿液中的废物和毒素会更难排除，最终导致肾脏的功能衰退。建议你每天要保持一定的水分摄入量，尤其是热天或者运动后，更应该喝水。”

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[1] 程帮兰.老年肾衰竭血液透析患者生活质量与心理弹性、社会支持、自我感受负担的相关性, 老年医学与保健, 2024-02-25