▶中医如何看待水果？

很多家长都被儿科中医师提醒过让孩子少吃水果，那中医是认为水果都不好吗？不是的！对于大部分小朋友适度水果摄入是有助于健康的。

《黄帝内经》：“五谷为食，五果为助，五畜为益，五菜为充。气味合而服之，以补精益气。”古人的养生智慧是教导我们要饮食均衡。

三餐饮食规律并非仅仅为按时吃饭，首先要保证“五谷为食”为最主要的，“五果、五畜、五菜”是助益和补充。

但很多家长会“纵容”小朋友挑食，例如不吃饭只吃肉、把水果牛奶零食当正餐、永远重复单一的餐食等等。脾胃为后天之本、水谷之海、气血生化之源，饮食不规律，会导致小朋友脾胃虚弱，随之而来面色萎黄、没有光泽，经常生病。

▶为什么感冒期间不建议吃水果？

既然《黄帝内经》提出“五果为助”，为什么感冒期间医生会不建议多吃水果呢？

01

脾喜燥恶湿，水果容易生痰湿

感冒的小朋友抵抗力下降，脾胃虚弱，很多小朋友表现为不思饮食、腹胀、便秘等，脾胃虚弱的时候无法运化一些肥甘厚腻的食物，然而水果大部分都偏甜。

脾主运化水谷精微，喜燥而恶湿，小朋友“脾常不足”，加上生病的时候脾胃运化功能下降，一遇上水果等甘甜之物就容易内生痰湿，久则化热，导致咳嗽痰多、腹胀、不思饮食等。

*感冒、咳嗽过程中不要吃一些糖分高的水果，例如甘蔗、芒果、葡萄，尤其是橘子、橙子等。

02

水果有寒热，生病寒热都不宜

《神农本草经》：“药有酸咸甘苦辛五味，又有寒热温凉四气。”水果也有它的四气五味。既然水果有寒热之分，那有些家长会提出来小朋友寒的时候吃热性水果，热的时候吃寒性水果不就解决这个难题了？

这个思维是正确的，就是我国现存最早的中医理论著作《黄帝内经》“寒者热之，热者寒之”的正治法，但这个治法的前提是脾胃运化功能正常。

脾胃就像一个锅，脾胃强就类同于锅底厚。宝妈们都知道锅底厚炒什么都不会糊，“寒热温凉”都能接受并且转化为人体所需的精微物质。小朋友生病的时候抵抗力差、脾胃也差，过度的偏寒或偏热只会进一步损伤脾胃。

而且小朋友生病的时候不会按着教科书般单纯的寒或单纯的热，很多时候是寒热错杂的。

所以生病的时候水果偏寒、偏热都不适宜，寒热适中，偏性没那么明显，即平性的水果是比较适宜的。

例如苹果，但是适宜也不宜多吃。俗话说“一天一苹果，医生远离我”，这句俗语是非常对的，因为这里面是肯定了数量，又肯定了品种。

*寒底（阳虚）的小朋友平时都是不适宜多吃水果的，生冷食物有碍阳气的升发。

这里面就有一个小妙招，宝爸宝妈们可以自行判断，例如小朋友脸色苍白萎黄，经常容易感冒咳嗽，过敏性鼻炎，哮喘等就是寒底的。

写在最后：

很多家长问我小朋友脾胃差、抵抗力差怎么办？《本草纲目》讲述到：“饮食者，人之命脉也。”其实养娃除了精神知识层面的，最重要的就是吃饭和睡觉了。宝爸宝妈们只要记得以下口诀：食而不偏，量不可过，寒热适中，五味相宜。把口诀贯彻到日常中，娃娃们就会健康成长啦。

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