随着7月15号入伏的即将到来，中老年人需要特别关注自身的饮食和营养补充。今天，我要为大家介绍三款适合中老年人的养生零食——山药红豆糕、黑芝麻丸和红枣夹核桃。这些零食不仅美味可口，还能帮助补充精力，让中老年人舒适度过炎热的夏季。

这三款零食均选用了天然食材，富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强体质，改善夏季食欲不振的状况。

山药红豆糕：山药有健脾养胃的功效，而红豆则可以补血养颜。把这两种食材做成糕点，口感外酥里糯，味道香甜，既美味又健康。

山药蒸熟后加蜜红豆、红枣、奶粉，揉匀。然后取小团捏成小饼状，空气炸锅180度15分钟。

黑芝麻丸：这也是一道非常不错的零食。黑芝麻富含维生素E和钙质，做成小丸子方便携带和食用。

1.炒五黑粉：准备黑芝麻粉150g、黑豆粉50g、黑米50g、桑葚粉75g、黑枸杞25g、麦芽糖150g，打粉炒熟。

2.炼蜜：蜂蜜200g加入锅中，小火加热，不停搅拌，冒泡即可。炼蜜的目的其实就是让蜂蜜充当粘合剂，同时除去蜜中的水分和细菌，还可以防腐。

3.将蜂蜜倒入五黑粉中，这时候蜂蜜很烫，用筷子不停搅拌，使蜂蜜和五黑粉充分融合，待温度下降一些，带上手套揉捏并按揉成团，一定要耐心多捏多揉一会而，后面你会发现团子越揉越发黑，还会慢慢揉出油。

4.分成10g一丸，取一丸在手里捏紧压实，铝箔纸包裹密封保存。

红枣夹核桃：红枣有补中益气的作用，核桃则有益智健脑的效果。这两种食物搭配在一起，营养价值更高。

1.核桃热水下锅煮五分钟，捞出沥干。

2.空气炸锅180烤5分钟，出锅裹上蜂蜜，白芝麻。

3.红枣去核，别切断，然后夹住核桃。

4.空气炸锅180度烤10分钟。

这三种零食都是采用纯天然的食材制作而成，富含各种维生素、矿物质和膳食纤维，有助于提高免疫力，改善夏季食欲不振的情况。而且，它们的制作方法也都相当简单，是每个家庭都能轻松上手的养生选择。

7月15号入伏，中老年朋友们提前备好山药红豆糕、黑芝麻丸和红枣夹核桃这三款零食，每天吃一点，补足精力度夏。它们不仅能够满足味蕾，更能够为身体提供全面的营养支持。快来尝试这些健康美味的养生零食，让夏日生活更加精彩！

喜欢的朋友可以收藏起来，有空给家人做一下。如果喜欢这几道美食做法，您愿意为它点个赞吗？感谢关注，每天分享不一样的家常美食。