如果你经常遇到一个问题，比如上班总迟到、晚上睡前管不住嘴、或者一当众说话就紧张。你会怎么做？

比如为什么上班迟到？可能是因为前一天晚上没睡好起晚了。可为什么没睡好？是因为前一天压力太大？为什么压力大？是因为工作上有一堆烦心事……问题越琢磨越多了是吗？

因此，著名心理咨询师奥汉隆建议，遇到问题别琢磨原因，而是一上来就行动。怎么行动？不管一个问题有多顽固，至少有一个因素是可控的。改变这些因素，问题说不定就能解决。

比如，改变问题出现的时间。奥汉隆见过一对夫妻，一下班到家就吵架。怎么劝都不管用。后来怎么解决的？很简单，夫妻之间约定，回家先谁也别理谁。

假如有话，全都等到回家换上居家服，洗完手之后再说。结果，就这么一个小动作，这两口子吵加的次数居然就少多了。

再比如，改变问题出现后的第一个行动。有人有总是跟同事处理不好关系，而且每天一回家就诉苦。怎么办？你先别分析原因，先把诉苦这个行为戒掉。没准到时候，同事关系就慢慢变好了。

奥汉隆的建议还包括，改变问题发生时的穿着、改变发生地点、改变你当时吃的东西等等。总之，你可以看看跟这个问题有关的元素，你总归能改变点什么，改变问题的常态，说不定问题就能解决。

除了改变问题的常态，还有一个方法叫利用矛盾法。简单说，就是在确保安全的前提下，注意，先确保安全，然后，你越怕什么，就越去刻意做什么。

比如，有个学生从小就有个演员梦。但是不巧，这人天生是个结巴，根本没机会上台。但这回，学校要排练一出剧目，正好有个角色就是结巴。剧团就找他来演。结果等到他排练，想故意表演结巴的时候，居然不结巴了。而且任凭他怎么努力，就是结巴不起来。后来他也失去了这个角色。

有心理学家认为，这是因为，结巴是一个潜意识过程。你很难直接控制它。但是，你可以干预它发生的方式，也就是，把它从一个潜意识过程变成一个刻意的过程。这就干扰了它的发生方式。

奥汉隆认为，这个机制特别适合用来对付那些顽固的缺点。比如，一上台说话就紧张。那么就索性别想着克服紧张。而是告诉自己，我一定要重现这个紧张的状态，包括嘴上怎么结巴，手怎么抖，脚下怎么来回踱步。没准这么一来，你反倒不紧张了。

奥汉隆对付顽固问题的两种方法。一是改变问题的状态。二是利用矛盾，也叫矛盾意向疗法。但是，比起这些方法，更重要的是奥汉隆的思想前提。也就是，什么事儿别分析过度，关键是先干起来再说。