老板最近下达了一个巨难的任务，不论怎么做，都不可能完成，烦躁、抓狂，甚至三天两头发脾气，与人起冲突，而后自责懊悔，陷入严重的自我怀疑，就是常说的“心态崩了”！

通常情况下，我们是感受不到挑战的存在的，有一种心理机制叫“适应”，适应了，就感觉不到。比如突然让你跑40公里，肯定无法想象，但是，这是一个马拉松运动员的日常。

但突如其来的新任务，会让你很不适应。原来的应对策略、规则、技能突然都不管用了，我们会体验到全面的失控感，所以才会有“心态崩了”的感觉。

从小学到大学，从大学到进入社会，我们都在经历这种奇怪的“失控”感。心态崩了的本质，就是曾经适应的策略，在新的环境中失去了适应性，甚至带来反效果。

注意：我们说的是新环境，不是说环境变差了。比如一个业务骨干突然被升为管理者，如果还用以前“我不是针对谁，在座的各位都是乐色”的策略，其他人就没有成长机会，团队就会带跨。

如何应对“心态崩了”的心境？李松蔚老师提供了三个建议，分别是：制造希望、降低要求、积极视角。

一、制造希望：你说我已经陷入了严重的自我怀疑，还怎么制造希望？你可以对自己说一句特别简单的话：现在是我最难的时候了。

当过去的策略不适用了，但是只要在这个环境上待上一段时间，你就能自发的形成新的适应策略。一开始手忙脚乱，但几个月后，你就会习得新技能，进入稳定状态，这就是“适应”的心理机制

但是，你一定要保持希望，此刻已是最难，接下来，只会越来越容易。哪怕明天并没有更容易反而更难了，明天的你也要坚信，现在是最难的了。适应期很难熬，但困难总会过去。

哪怕问题没改变，你应对问题的方法也会改变，也许你想象不出方法在哪里，没关系，再过几个月你就知道了。相比于找到答案，你现在要做的只是熬下去，再坚持一段时间，状态就会提升。

二、降低要求：适当降低对自己的要求，甚至，今天的任务就是把今天撑过来，明天的事明天再说。这不是教你躺平，刚刚说了，不会永远都这样，这只是在困难阶段的困难过法。

然后一点一点的去解决问题，哪怕姿势不标准，表现很狼狈，但只要又熬过一天，就离找到应对办法又靠近了一天。这就够了，时间是永远站在你这边的。

三、积极视角：简单说，就是问自己“我做对了什么”，或者“今天有哪些进步”，这是因为，在陷入自我怀疑的状态下， 不这么问自己，往往察觉不到自己的进步。

退一万步，就算发现不了任何进步，但你能尝试用积极视角来看问题，在审视自己有哪些进步，就这一个动作，这本身就是一个进步。

今天的崩溃，也许只是成长的前奏。走出困境的第一步，是先让自己相信困境是可以走出的。哪怕是强制性地，也要让自己从黑暗里找到一点光亮！

我习惯不论碰到什么好的或者坏的情况，脑海里都用这三个字打头：“太棒了……”，然后再继续后面的思考。语言会让你改变思维模式，避开绝望，积极的应对问题，你也可以试试。