文案丨韩医师中医talk

编辑丨韩医师中医talk

炎炎夏日，空调成为了许多家庭不可或缺的“避暑神器”。关于空调的争议却从未停歇。老一辈人常言“空调是病根”，而年轻人则视之为夏日救星。

常开空调与不开空调的人，在健康上究竟有何不同？一项引人深思的研究甚至提出，这一习惯可能影响到我们的寿命，差距或可达10年之久。这背后，究竟隐藏着怎样的科学秘密？让我们一起揭开这层神秘面纱。

想象一下，烈日炙烤下，室外温度飙升至37℃以上，相对湿度高达75%，仿佛置身于巨大的蒸笼之中。此时，走进室内，一股凉爽的空气迎面扑来，那是空调带来的片刻宁静。这样的享受背后，是否隐藏着不为人知的健康代价？

老一辈人常说：“自然风最养人。”他们认为，空调吹出的“人造风”不仅不如自然风健康，还可能引发一系列“空调病”。而年轻人则更倾向于追求即时的舒适感，认为没有空调的夏天难以忍受。这两种截然不同的生活态度，究竟谁对谁错？

我们需要澄清一个误区：“空调病”并非医学上的正式诊断名词，而是一个社会现象的描述。它涵盖了因长时间处于空调环境下而出现的一系列不适症状，如感冒、发热、腹痛、吐泻、伤风等。

这些症状虽不致命，却足以影响我们的生活质量，长期累积还可能对健康造成潜在威胁。空调之所以会引发这些问题，原因主要有以下几点：

1.温差过大：室内外温差过大，人体频繁进出空调房，容易导致体温调节失衡，从而引发感冒等疾病。特别是在高温天气下，人们为了快速降温，往往将空调温度设定得过低，这样一进一出，身体很难适应温度的剧烈变化。

2.空气干燥：空调运行时会吸收室内水分，导致空气干燥，容易引起喉咙干痒、皮肤干燥等问题。长时间处于这样的环境中，人体的水分平衡会被打破，出现脱水症状。

3.空气不流通：长时间关闭门窗使用空调，室内空气流通性差，致病微生物容易滋生，增加呼吸道感染的风险。特别是在人员密集的公共场所，如办公室、商场等，空气不流通更容易导致疾病的传播。

4.直吹：如果空调冷风直接吹向人体，特别是头部和关节部位，容易引发头痛、关节炎等症状。这是因为冷风直接作用于人体表面，使得局部温度骤降，血液循环受阻。

虽然直接宣称“常开空调与不开空调的人寿命相差10年”略显夸张，但多项研究确实揭示了空调使用习惯与健康状况之间的微妙联系。

一项发表在权威医学杂志上的研究指出，长期生活在空调环境下的人群，由于缺乏自然环境的刺激，身体免疫力可能会逐渐下降。空调房内的干燥空气和不良空气质量，也会增加呼吸道疾病、皮肤病等的发生率。

这些慢性疾病如果得不到有效控制，长期来看，确实可能对寿命产生一定影响。

另一项研究则发现，经常使用空调的人，由于室内外温差大，身体频繁适应不同温度，可能会导致身体的自我调节能力下降。这种能力的下降，可能会使得身体在面对其他环境变化时，如季节变换、气温骤降等，更容易出现健康问题。

这并不意味着我们要完全摒弃空调。在极端高温天气下，合理使用空调可以有效预防中暑、热射病等严重疾病，保护人体免受高温伤害。关键在于如何科学、健康地使用空调。

如何在使用空调的又能最大限度地保护我们的健康呢？以下几点建议或许能帮到你：

1.控制温差：室内外温差不宜过大，一般建议控制在5-8℃之间。这样既能保证室内凉爽舒适，又能避免频繁进出空调房时身体出现不适。如果室外温度过高，可以适当调高空调温度，让身体有一个逐渐适应的过程。

2.定时通风：每天定时开窗通风换气，保持室内空气新鲜。一般建议每天至少开窗通风两次，每次不少于30分钟。这样可以有效降低室内致病微生物的浓度，减少呼吸道感染的风险。

3.保持湿度：使用加湿器或在室内放置水盆等方式增加空气湿度，避免空气过于干燥。适宜的室内湿度应保持在40%-60%之间。这样可以保持人体水分平衡，减少脱水症状的发生。

4.避免直吹：调整空调风向，避免冷风直接吹向人体特别是头部和关节部位。可以使用空调挡板或调整空调位置来实现这一点。这样可以避免局部温度骤降，减少头痛、关节炎等症状的发生。

5.定期清洁：定期清洗空调滤网和内部结构部件，防止灰尘和细菌滋生。一般建议每年至少清洗一次空调内部。这样可以有效保持空调内部的清洁卫生，减少致病微生物的传播。

6.适当锻炼：长时间待在空调房内的人应适当进行户外活动或体育锻炼，增强身体免疫力和适应能力。适当的锻炼可以提高身体的自我调节能力，使得身体在面对环境变化时更加从容应对。

注意补水：在空调环境下人体容易失水，因此应多喝水补充体内水分。也可以多吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜来滋养身体。这样可以保持身体的水分平衡和营养摄入，减少脱水症状和其他健康问题的发生。

作为一名医生，我深知健康的重要性。在享受空调带来的凉爽舒适的我们也应该关注它可能带来的健康隐患。我提倡大家在使用空调时要做到科学、合理、适度。不要一味追求低温而忽视了对身体的伤害；也不要因为担心“空调病”而完全拒绝使用空调。

在舒适与健康之间找到一个平衡点才是关键。

我还想强调的是预防胜于治疗。与其等到出现症状后再去治疗不如提前采取措施预防疾病的发生。通过科学使用空调、保持良好的生活习惯和适当的体育锻炼我们可以有效预防“空调病”的发生保护自己和家人的健康。

我也建议大家在购买空调时选择品质可靠、功能齐全的产品。一些高端空调产品具有智能温控、自清洁等功能，可以更好地保持室内空气的清新和舒适。虽然这些产品的价格可能相对较高，但考虑到它们对健康的长期益处，我认为这是一笔值得的投资。

在这个炎炎夏日里，让我们以更加智慧的方式使用空调，享受凉爽舒适的也守护好自己和家人的健康。记住那句话：“适度才是最好的。”让我们在追求生活品质的也不忘关注那些看似微小却至关重要的健康细节。

通过科学使用空调、保持良好的生活习惯和适当的体育锻炼，我们可以度过一个既舒适又健康的夏天。

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。