1.你会发现，那些照顾好自己身体的人和那些没照顾好的人之间，差距会非常大。

2.睡足8小时，再加上在大自然里悠闲地散步30分钟，比世界上任何健康专家的建议都管用。

3.睡眠是地球上最好的合法性能增强剂。你一生中有三分之一的时间都在睡觉，所以一定要睡好。

4.你的父母尽了他们所能，用他们所学到的东西来教育你。所以，至少为了你自己的精神安宁，原谅他们，避免怨恨，理解他们当时没有你现在拥有的工具。

5.运动是最被低估的抗抑郁药，而食物是最被滥用的药物。

6.你衡量什么，就会管理什么。如果你想在任何事情上变得更好，你必须跟踪它。

7.任何告诉你30岁前应该做X件事的清单都是胡说八道。你有自己的生活节奏，你必须尊重它。

8.当你提升自己时，你的朋友会改变。接受这一点，因为这就是现实，

9.在某个时刻，这可能是你最后一次和朋友在一起。确保你珍惜每一个瞬间，就好像它是你最后一次一样。

10.如果你和某人在一起后感觉精力被吸走了，那就把这当作一个信号，不要再和那个人在一起了。

11.你的饮食不仅包括你吃的食物，还包括你接收的信息和你交往的朋友。注意这三个选择。

12.如果你想要更好的结果，你必须找到更好的朋友。这并不意味着你必须摆脱现在的朋友，而是意味着你必须在你所交往的人中提升自己的层次。

13.你越不在乎别人怎么想，你就会越平静。

14.你的大脑是软件，你可以通过阅读好书、上课、学习新技能、克服新挑战、选择你周围的人来升级它。

15.你的身体是硬件，你可以通过有氧运动、伸展和举重来升级。16.养成每月月底还清信用卡账单的习惯。这是造成财务挫折的最快方法之

17.养成至少存下你收入的10%的习惯。不管你有多少债务，因为银行里能看到的钱越多，你就会感到越安全。

18.确保你学会投资，这样你就能明白如何让你的钱生钱。19.养成每天花时间远离手机的习惯。美好的生活是在户外，而不是在屏幕前。

20.学会无聊，在现代社会，能够无聊而不分心是一种超能力。

21.为你的生活制定一个愿景，然后将这个愿景分解为三年目标，再将三年目标分解为一年目标。然后，你想要把这些一年目标分解为季度项目，这些项目将变成月度任务。然后，这些任务就是你每周要安排的。这是将你的愿景变成现实的方法。

22.训练自己在一天开始时完成最重要的任务。这叫做“吃青蛙”。当你这样做时，你会确保你推动你的项目向前发展，实现你的目标，并每天至少做一件事，让你更接近你为自己设定的目标。

23.尽快雇佣导师或教练。他们会让你从A点到B点的速度比任何书或课程都快。

24.付出任何代价让自己进入更好的环境，投资于头脑风暴、参加会议、这是建立你的网络的最好方法之一。

25.自怜和为你的借口辩护是习得性无助的表现，不惜一切代价避免这些，因为它们会损害你的精神。

26.如果你感到不舒服，实际上意味着你在成长。不要试图抵制它，而是邀请它，并理解这种感觉是通往更好版本的自己的道路。

27.你吃的食物会影响你的肠道，你的肠道会影响你的大脑，如果你想让你的大脑工作得更好，那么你必须提高你摄入的食物的质量。

28.你想要的东西在面对你的恐惧的另一边，一个美好的生活从来不是一个舒适的生活。

29.担忧是浪费能量，你永远不会通过你投入的问题的数量来改善问题。

30.目标只是一个目的地，实现它的步骤将是你的GPS。不要比实际带你到达目的地的步骤更关注目标。

31.睡眠比食物更重要。你可以一周不吃东西，甚至减掉一点体重。但是如果你几天不睡觉，你就会变成最糟糕的自己。

32.让你的身体达到一个水平，让食品和制药公司无法从中获利。

31.睡眠比食物更重要。你可以一周不吃东西，甚至减掉一点体重。但是如果你几天不睡觉，你就会变成最糟糕的自己。

32.让你的身体达到一个水平，让食品和制药公司无法从中获利。33.选择你生命中的伴侣将是你做出的最重要的决定。不要仅仅基于外表来做选择，他们必须适合你的个性和价值观。

34.当你年轻的时候，你住在城市里，因为有更多机会和更好的网络。当你老了，你想住在小镇上，特别是如果你有家庭，为了更平和的心态和更宁静的环境。

35.生命太短暂了，不要住在不适合你个性的地方。

36.确保你明智地选择你的习惯和恶习，因为你越老，打破习惯就越难。

37.切断你生活中的所有能量和幸福吸血鬼，他们只会耗尽你，你必须对你周围花时间最多的人毫不留情。

38.确保你按照自己的时间线结婚和生孩子，而不是别人的。39.按照你自己的规则生活，而不是你的父母，不是周围的人，也不是互联网上的某个陌生人。

40.不要轻信我说的任何话。在自己的生活中亲自测试它们。每个人都会有所不同。如果它们对你有用，那就太好了。如果没有，那么你可以忽略它们，摆脱它们。当我20多岁时，我以为到了40多岁生活会更糟。我意识到年龄在很大程度上取决于你如何看待它。现在我44岁了，我感觉比我20多岁时好多了，而且每年都在变得更好。所以，如果你正在看这个，感到有点迷茫，我希望这个视频能指引你正确的方向。