时年86岁的夏玉清夏老，已是一位德高望重的针灸科专家，但她还是保持着年轻人看了都叫苦的工作节奏：

早晨六点多起，然后从早七点干到晚七点，中午饭经常忙得没空吃，一周工作五天。经她一双妙手治好的患者数不胜数。

谁能猜到？这样一位精力过人、腿脚如风的“超人医生”，曾在84岁那年连续两次大骨折。

在手术治疗的基础上，她运用穴位保健知识加速了自己的康复。

夏老是如何养骨的？她是怎样获得如此高的晚年生活质量的？让我们一起学习。

01

泡脚搭配“养骨穴”

在夏老骨折期间，她一直坚持每晚泡脚。但夏老泡脚的独特之处在于，她一边泡一边针灸5个“养骨穴”。

“养骨穴”分为两组，一组扶正固本、提高免疫力；另一组促进局部的骨骼愈合、活血化瘀。

1、扶正固本穴位：三阴交

三阴交是三条阴经（脾经、肝经、肾经）的交汇处，常按能扶正固本，增强抵抗力。

三阴经位于内踝上四横指宽处。每天的按揉从它开始，然后再按下面4个穴位。

2、局部养骨、活血化瘀

这一组穴位有主骨的、主筋的、主肌肉的、主活血化瘀的，一起作用，夏老的骨折恢复得就快了。

平时在家想要保健养骨，您也可以拿筷子头点按这四个穴位，顺时针揉五分钟。力度以有酸胀感但不疼痛为准。

或者，您也可以用大拇指甲来向下按压这些穴位，每天做100次。以感觉到酸疼舒适为准。

①太冲穴

太冲穴在脚背上大拇趾和二脚趾之间的凹陷处，位于足厥阴肝经，肝主筋。

②太溪穴

太溪穴在跟腱之间连线的中点，位于足少阴肾经，肾主骨。

③丘墟穴

丘墟穴在外踝前缘和下缘相交的凹陷处，位于足少阴胆经，可以疏通经络、活血止痛。

④阴陵泉穴

阴陵泉穴在胫骨结节（小腿骨上的隆起）内侧，下方两指宽处，位于足少阳胆经，脾主肌肉。

02

护心穴位每天揉揉

改善血压高、心律不齐

夏老其实一直都有心律不齐的毛病，她之所以能在工作时保持旺盛的精力，跟她平时坚持用穴位养心有很大关系。

1、辅助治疗心律不齐的内关穴

内关穴位于手腕横纹下两横指处，肌腱中间。

有心律不齐的叔叔阿姨，可以平时用大拇指甲向下按内关穴养心安神。

您也可以取腕横纹下三指宽处的间使穴，用同样的按法也能起到类似效果。

2、保健养心穴

除了内关穴之外，夏老还带来了一款平时可以经常按的养心穴——曲池穴。

除此之外，曲池穴还能辅助退烧、延年益寿。

想要找到曲池穴您需要曲肘，在肘横纹和肘窝骨头边缘的中间凹陷处。

每天用大拇指甲最少按100下，每天如果能按200-300次效果更好。

穴位保健是一项长期的健康投资，

学会之后一定要每天坚持哦！

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