北京中医药大学的贺娟教授告诉我们，她曾在2021年夏天遭遇过心脏危机，严重时一天内出现过室性早搏3万次左右。

一般人体心跳大约10万次/天，也就是说贺教授那时候，大约每3次心跳，就会出现一次异常心跳！

室早很容易引起室颤，进而可增加心源性猝死的风险。

经过两年的调理，现在的贺教授精力充沛，不会总是胸闷、心慌了！

她到底有什么养心秘诀呢？

01

夏季心脏容易“生病”

看看你的心脏是否有问题

心阴、心阳合起来是心气，可以推动血液在人体各部位循环。

心脏正常时，心阴、心阳、心气充足，血液供应正常。

夏天心脏最容易被病邪入侵，心脏出问题后，大脑会最先表现出相关症状，如头晕眼花、大脑昏沉、记性变差等；

其次心脏也会出现症状，如胸闷憋气、胸痛、心慌等。

心脏出现问题，可分为以下三种情况，赶快对照看看，自己的心脏是否有问题！

①心阳不足

会表现出现怕冷、头昏、失眠、健忘等。

②心阴不足

心脏阴精亏虚时，心脏搏血的能力也会降低，全身的供血会减少。

心阴虚也会导致心气虚，中医称之为气阴两虚。

可出现失眠健忘、胸闷憋气、五心烦热、心烦等症状。

③心气不足

可能和心阳不足、心阴不足有关系，也可能没关系。

心气虚的根本原因在于，启动心脏搏动的窦房结的功能异常了，从而表现为心律失常。

心阴不足引起的心气不足，可表现为心动过速；心阳不足引起的，可表现为心动过缓。

02

夏季两个意料之外的

伤心元凶

夏天存在两个我们容易忽视的伤心“元凶”，想要呵护自己的心脏，一定要注意避免。

1、喝水过多

夏季天热容易出汗，出汗后口渴就会想喝水。但是喝水喝不对，反而可能损害心脏！

孙思邈的《千金要方》中，有关于正确喝水的描述。

①避免口渴再喝水

渴得非常厉害的时候，人容易喝水急，会导致一下子过量饮水，增加血容量，加重对心脏的负担。

所以不要等到感觉口渴才喝水，平时就要经常喝水。

②喝水不要过量

大量的水摄入，会增加心脏代谢负担，心脏不好的人尤其要控制喝水量。

③吃饭喝水要有规律性

无论是喝水还是吃饭，都要有规律性。

早上5-7点大肠经当令，贺教授提倡这个时间段，起床后喝一杯温水，有利于全身功能，尤其是保持大便正常的功能。

2、隐匿的寒

我们都知道，寒性的东西会伤阳气。

但是这个寒，不仅是指温度上能感受到的寒凉，还包括潜在的寒凉。

贺教授告诉我们，大家夏天爱喝的解暑饮品——绿茶，隐藏寒性，容易损伤阳气，从而伤“心”。

她的养心秘诀“一多一少”，其中“少”就是指少喝、甚至不喝绿茶。

专家提醒：患有心脏病，或经常手脚冰冷的阳虚人群，不宜饮用绿茶。

03

养心法宝

上品仙草

贺教授的养心秘诀中的“一多”，就是指多吃一种上品仙草。

这味上品仙草就是灵芝，它有很好的补心作用，能增补人体五脏六腑的功能，常吃还能增智益寿。

灵芝既可以用于日常调理，也可以用于治病。

心阳虚人群，想要调理养护心脏，可以用灵芝搭配石斛，磨成粉温水送服。

灵芝除了泡水喝，也可以做成药膳！

灵芝炖鸡

食材：鸡肉、灵芝、党参、龙眼肉、生姜

方解：鸡肉可补中益气，灵芝能补心、补气血，党参可补中益气。

做法：按照平时炖鸡的方法即可。

此食疗方适合心气虚人群，可气血双补，有助于养心护心！

容易上火、阴虚内热人群，不宜食用。

提醒：药膳仅供日常调理，不可代替药物治疗。