进入夏季，人体的代谢及血液循环加快很多，人容易心浮气躁、莫名烦躁，喘气困难；一到太阳底下便会心慌胸闷……

中医认为，五脏对应自然界的四季，所以应该根据不同的季节来养护我们的主要器官：春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，四季养脾胃。

夏属火，是一年中火气最旺盛的季节，由于火气通心，便会出现“暑伤心气的情况。心主血脉，心阳一旦受损，会影响血在身体里的正常运动。所以，入夏要做的第一件事是——“养心”！

心脏虽小，却是五脏六腑之主。不少人认为，养心就是在养命，可见养护心脏有多重要。心脏只有拳头般大小，却管控着全身的血液流动，它每一次的收缩与舒张，都会迸发血液，将其输送到肝、肺、大脑、四肢等，影响人体的生命活动。

以下给大家分享6个简单的动作，能够更好保护心脏。

/ 夏季养生动作 /

1. 晨起搓搓手，有益心脏健康

经常搓手能刺激手心的劳宫穴，通过经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。

2. 伸懒腰

古人养生十大要诀中很重要的一条：“常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。”

伸懒腰，集深呼吸、扩胸、展腰、举臂、绷腿等动作于一身，可通畅血脉、活络筋骨，有意地伸上几个懒腰，可以令全身舒爽、精神愉悦。

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3. 转脚踝

如果说脚是人体第二心脏的话，脚踝可以称其为联结两颗“心脏”间的重要交通枢纽。

脚踝上分布着淋巴管、血管、神经等近十个重要组织，同时还兼具商丘、昆仑等穴位，默默调理着全身过半的经络。

时常转转脚踝，可带动全身血脉的通畅，起到护心的效果。

转脚踝可站着或坐着。站立时，重心移向左脚，右脚尖点地，以足尖为支点旋转脚踝。

坐位时，将左脚放于右腿上，左手轻扶左脚踝，右手握左脚五趾活动脚踝。

4. 踮脚尖

踮脚尖，可使心肌得到充足的氧气供给，并且能够保证人的心率正常，从而有益于心脏。

【具体方法】

站着踮脚尖：穿一双平稳的平底鞋站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，反复进行。每天做3次，每次5分钟左右。

坐着踮脚尖：双腿90度端坐在椅子上，膝盖与大腿保持水平，踮起脚尖几秒后放下，每次踮30~50次，也可反过来踮起脚跟。

5. 快步走

小腿被称为“第二颗心脏”，减轻了心脏的负担。当我们在快步走路时，小腿上的血管通过不断的扩张与收缩，促进血液循环。

【具体方法】 ：走路时，要抬头挺胸，尽量走成直线，同时摆动手臂，每天走30分钟以上。长期坚持，对心脏大有裨益。

6. 深蹲

深蹲可锻炼身体下肢肌肉，同时促进下肢血液循环，对心脏有帮助。

【具体方法】：身体站立，张开双腿，与肩同宽；背、腰、臀、腿同时发力，身体下蹲，膝盖不超过脚尖；5个深蹲为一组，每天做3~5组。

四时天气促相催，一夜薰风带暑来。斗转星移，一个不经意，夏天竟已伴着温热的南风，悄然而至。人生总会有不期而遇的温暖，和生生不息的希望，愿所有的病痛忧愁都随春而去，美好的生活似夏花弥漫。