“祛湿”这个概念爆火是在5年前，那时，一款养生界的神仙水—— 赤豆薏仁汤横空出世！

从此，赤豆、薏仁这对黄金组合，就红遍了大江南北，“赤豆薏仁”就是祛湿的代名词！

然而，悲催的是，赤豆薏仁并没有去掉国人的湿气，部分人喝了反而湿气越来越重，身体越来越虚。原来祛湿神仙水也不是百试百灵，然而你却毫不知情…

网络上像“赤豆薏仁汤”这样，只能祛一种湿气的“祛湿良方”铺天盖地！很多人从不辨别自己属于哪种湿气体质，就胡乱吃祛湿食物，结果只会导致自己湿气越来越重，体质变弱！

今天就带大家一起来认识一下“湿气”吧。

/ 湿气的分类 /

中医认为，湿气分为“寒湿”和“湿热”两种类型。寒湿和湿热，看起来都是属于“湿”的范畴，两者却有天壤之别。

1. 寒湿

寒湿主要由两个原因引起：从外而言，居住的地方潮湿，冒雨涉水，久卧湿地；从内而言，饮食生冷、瓜果水饮之品，损伤脾胃。以下为寒湿的具体症状：

①舌头：舌体胖大，有齿痕，这齿痕就像裙子的边一样。舌体的颜色是白的，舌苔也是白白的厚厚的，有的舌苔上面有着一层水汽。

②小便：尿液清长没有什么味道，如水一样。

③大便：寒湿导致的腹泻程度缓慢，肚子总觉得不舒服，一紧张就想上厕所，一吃油腻食品也想上厕所，尤其在夏天表现得更加明显，一天要上好几次厕所。每次都是一点点，不成形，很稀薄，中医叫便溏。

④体味：寒湿体质的人汗出肤冷，身上基本上没有啥味道。

⑤带下：白带量少清淅如水。

2. 湿热

湿热最容易发生在炎热的夏季，湿热内蕴中焦，脾胃纳运功能失职，其致病因素大多是由外感湿热之邪；或湿邪不解，郁而化热，湿热合邪，蕴结脾胃，或嗜食酒酪肥甘，因酒生热，再加上喜欢吃含有脂肪的食物，从而容易酝酿湿热而损伤脾胃。湿热的表现通常有：

①舌头：舌头颜色是红的，舌头比寒湿的人要稍瘦，舌苔黄厚。

②小便：小便会发黄，味道很重。

③大便：湿热导致的腹泻又急又猛，所谓暴迫下注，里急后重，上完厕所肛门有灼热的感觉。

④体味：湿热体质的人体味很重，狐臭、腋臭、脚臭、口臭等，都经常出现。

⑤带下：白带多色黄味重。

春夏交替，体内湿气肆虐，当下时节最需要重视的养生，就是如何祛除身体里的湿气，才能保证这一年的好身体。那我们该如何根据不同的湿气进行祛湿调理呢？接下来小艾分别为大家带来两种不同湿气的祛湿调理方案，话不多说，接着往下看！

/ 不同湿气的调理方案来啦 /

1. 寒湿

①刮痧

刮痧可以让毛孔张开，加快体内的新陈代谢，将寒湿排出体内。

【刮痧方案】：大椎、命门、太白、公孙穴。

②揉腹

小腹是阴中之阴，是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键，而手心的劳宫穴是火穴，有温养的效果。经常以手心按摩小腹至发热，先逆后顺揉30分钟，早晚各一次，不但可以有效驱寒暖腹，还能养元补气、滋阴培阳。

③食疗

姜枣茶

【材料】：姜切片取2-3片，红枣3颗。

【做法】：将以上食材大火煮开，中火煮10-15分钟即可。

【功效】：此方可起到祛除寒湿、调和营卫的作用。但脾胃有热的人不能喝，会造成湿热。体寒怕冷的人，可以多加几粒花椒，煮成花椒姜枣茶，祛寒湿的效果更强。

④泡脚

在中医看来，泡脚可以起到温经散寒、疏通气血、调整脏腑功能的作用。寒湿重的人在这时用热水泡脚，有助于驱寒除湿，促进睡眠。

热水泡脚水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。同时可配合简单的按摩，比如按揉涌泉穴，时长约三分钟。

2. 湿热

①刮痧

循经刮痧可疏通经络，促进气血运行，气行则湿祛，血行则瘀散，郁通则热消。刮痧有较强的开表作用，适用于湿热体质尤其是以热为主的患者。

【刮痧方案】：膀胱经、肝经、胆经。

②艾灸

艾灸通过补充人体阳气来调理体质，阳气进入体内会将湿邪和热邪驱出体外，还能够激发经气的活动，来调整人体紊乱的生理生化功能，达到人体阴阳平衡，提高人体正气，温经通络，消淤散结，补中益气的作用。

【艾灸方案】：脾俞、曲池、阴陵泉、太白、内庭穴。

③食疗

山药薏仁芡实排骨汤

【材料】：山药15克，薏苡仁15克，芡实10克，排骨200克。

【做法】：将排骨焯水，加入山药、薏米、芡实一同煮45分钟，出锅前调味即可。

【功效】：此方可健脾益胃祛湿。适宜中下焦湿热所出现的胸脘痞闷、乏力纳差、大便粘滞不爽等症状。

以上方法都学会了吗？当然，除了上面说到的方法之外，还要舒缓情绪、避免熬夜、忌辛辣大补食物、勤锻炼等养好生活习惯及饮食习惯，祛湿趁现在，让我们一起过个轻松的夏季吧！