春夏养阳系中医因时制宜养生原则之一。春夏，阳令也，春时阳生，夏时阳盛。时值春夏之交，自然界阳气升发，养生者宜顺时而养，须护养体内阳气，使之保持充沛。

《黄帝内经》指出：“阳气者，若天与日。阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”其中把阳气对人体的作用比作太阳，阳气损伤，就会让身体虚弱，各种病邪趁机而入，乃至折寿，可见阳气对于人体的重要性。

随着年龄的增长，人体很容易出现阳气不足的问题，若后天失于养护，同样会消耗体内的阳气。因此，养阳先护阳，日常中凡有耗损阳气及阻碍阳气畅达的行为，应尽量避免。

耗伤阳气8大行为

阳气就如同我们身上的“矿产”，“适度开采”才能长盛不衰，避免以上损伤阳气、耗散阳气的行为，是养护阳气较为直接、简单的方法。另外小艾教你5招中医养阳方案，让你阳气源源不断。

/ 中医养阳方案 /

1. 刮痧

我们的背部有人体走行最长、阳气充盛的足太阳膀胱经，以及“总督一身阳气”的督脉，通过背部刮痧，可以振奋升发阳气，使经络气血畅通。

【推荐刮痧部位】：督脉、膀胱经

2. 艾灸

艾灸疗法以“灸”为法，以“艾叶”为材料，春夏之交艾灸，既能发挥艾草的纯阳之性养阳护体，促进、帮助体内阳气生发，又具备灸通经络的作用。

【推荐艾灸穴位】：大椎、命门、神阙、关元穴

3. 食疗

中医认为，为适应春季阳气升发的特点，此时应该扶助阳气，增强抵御以风邪为主的外邪入侵。所以在饮食上可适当地进食温补阳气的食品，这里为大家推荐一款食疗配方：

荷叶薏米煲瘦肉汤

【材料】：瘦肉300克，淮山药20克，薏米30克，莲子20克，扁豆30克，干荷叶15克。

【做法】：把准备好的汤料浸泡2个小时，泡好洗净；将瘦肉洗净切块，焯水捞起备用；先冷水入锅把汤料煮开，再放入瘦肉，煮开后中小火煮1个半小时即可。

【功效】：荷叶有升发阳气之效，加上健脾祛湿的薏米、扁豆，能改善疲倦乏力。食用此方可以升发阳气，健脾祛湿，驱除疲劳。

4. 泡脚

脚是人体的第二心脏，脚上有着很多穴位经络，通过泡脚可以让经络畅通，同时泡脚通过热力刺激，可促进气血运行，振奋体内阳气。

对于体内有虚火或心火旺（长痘痘、口舌生疮、口臭等）的人，泡脚的同时可以刺激脚底肾经上的涌泉穴，有助于引火归元，让心肾相交，蓄养阳气。

5. 梳头

头为诸阳之会，身体阳经汇聚之所，常常梳理才能疏通经络、梳理气机，升举清阳，使人百脉调和。

梳头的方向建议由前往后，从前面的发际线梳到后颈上的发际线，力度适中，以头皮微微受力为宜，每天可以梳理100下。

春夏养阳正当时，养生方法已经给到大家了，大家一定要行动起来，抓住时机护养体内阳气，为一年的健康打好基础~