蛋白质作为我们身体重要的一部分，缺少它很可能会让我们的身体出现疲劳、体质下降、脱发等情况。

但相较一般人而言，有的人吸收蛋白就没有那么容易，可能吃很多富含蛋白质相关的东西，也无法很好地为身体补充到蛋白质，那这是什么原因呢：

1、食物搭配不当

经常食用不易消化吸收的食物，会导致蛋白质吸收不好。平时可以选择容易消化吸收的食物补充蛋白质，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、牛奶、奶酪等。

2、缺少蛋白质分解酶

如果体内缺少蛋白质分解酶，则不能分解进入体内的蛋白质，进而造成蛋白质吸收不好。

可以选择特定的富含蛋白质类产品，比如水解蛋白粉。

在身体不能很好吸收蛋白的情况下，可以尝试喝蛋白短肽来作为日常额外补充，短肽因为分子量比较小，可以直接穿过人体的肠道，被身体所吸收和利用，也不会增加肠胃的负担，很好地起到了快速补充蛋白的作用。

3、肠胃功能虚弱

肠胃功能虚弱会使肠道消化吸收功能下降，进而造成蛋白质吸收不好应根据病因进行对症治疗。