建议中老年人:多吃8种“高钾”菜,健脾祛湿,安稳度夏

鹤怡锦绣 2024-08-10 15:18:51

​大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

儿菜炒腊肉

食材:儿菜1盘、腊肉1块、葱1段、姜一块、蒜2粒、干辣椒3根、少许盐、胡椒粉和鸡精。

做法:1、儿菜,腊肉,葱,姜,蒜准备好,儿菜泡盐水中浸泡10分钟,清水冲洗干净,切成薄片装盘备用。

2、腊肉冲洗一下切成薄片,干辣椒切成段,葱切葱花,蒜粒切片,锅里不用放油, 放腊肉煸透明出油,加入蒜片,辣椒葱花。

3、开中火不停的翻炒出香味,加入儿菜片,翻炒片刻,加入少许盐和胡椒粉,加入少许清水,盖上锅盖焖煮,焖煮5分钟,儿菜变软,放入少量鸡精,翻匀起锅装盘,家常快手菜,鲜香营养,简单又下饭。

黄鳝荷包蛋汤

食材:黄鳝、荷包蛋、青红椒、姜片、蒜片、香葱、鸡蛋、料酒、生抽、盐、白胡椒粉、温水

做法:

1. 黄鳝由店家处理好内脏后,切段,漂洗过滤掉血水;用少量盐、生抽、料酒、白胡椒粉腌制入味;

2. 青椒、红椒去蒂洗净,切斜条;姜、大蒜仔切薄片;两个鸡蛋备用;准备好温水;

3. 坐锅热油,爆香蒜片、姜片,先入青红椒煸出少许辣味,倒入腌制好的黄鳝段,略翻炒,倒入温水,盖上锅盖,焖煮至汤汁略呈白色;

4. 磕入两个鸡蛋,加适量盐调味,烧至蛋黄基本凝固;

5. 关火,撒上葱花,即可盛出。

银耳雪梨羹

材料:银耳半朵(提前泡发并撕成小朵),雪梨1个(去皮去核后切块),冰糖适量,枸杞少许(可选)。

步骤:

1.银耳提前用清水泡发,去蒂后撕成小朵,用清水冲洗干净备用。

2.雪梨洗净后去皮去核,切成大小适中的块状。

3.锅中加入适量清水,放入银耳和雪梨块,大火烧开后转小火慢炖。

4.炖煮过程中需不时搅拌,以防银耳粘锅。待银耳炖至软糯、雪梨块透明时,加入适量冰糖调味。

5.冰糖完全融化后,可撒上几粒枸杞作为点缀,继续小火炖煮5分钟即可关火食用。

山药胡萝卜牛肉汤

准备食材: 山药、胡萝卜、牛肉、姜丝、芹菜段。

做法步骤:

1、清洗干净的牛肉切薄片,接着加入姜丝、淀粉、食盐和花生油,再抓拌均匀,腌制十分钟备用。

2、山药和胡萝卜去皮清洗干净,接着分别切成小块备用,然后热锅烧油,油热以后,放入胡萝卜和山药一起翻炒。

3、炒出香味以后,再加入适量的清水大火煮开,接着转中小火炖煮十分钟左右煮熟,然后加入牛肉和芹菜段煮一分钟。

4、最后再加入适量的食盐调味,即可出锅开吃。

丝瓜炒虾仁

所需食材:丝瓜、虾仁、葱姜蒜、料酒、淀粉、生抽、盐、糖、鸡精、色拉油各适量

制作方法:

1、首先将虾仁去壳、去虾线,洗净后置于碗中。加入少许料酒、淀粉、生抽腌制一段时间;丝瓜去皮,切成滚刀块,备用。

2、锅中留底油,放入葱姜蒜爆香,接着放入腌制好的虾仁,翻炒至虾仁变色。此时可以将虾仁捞出,备用。

3、使用锅中剩余的油,继续翻炒丝瓜。当丝瓜变软,即将熟透时,将炒好的虾仁倒回锅中, 加入适量的糖、盐、鸡精调味,翻炒均匀,出锅装盘即可。

西兰花虾滑

所需食材: 虾滑200g, 西兰花50g, 胡萝卜1根, 鸡蛋3颗(也可使用鸽子蛋), 料酒适量,香油适量, 盐适量

步骤:

1. 首先,将胡萝卜洗净、削皮并切碎备用;西兰花先用开水焯一下,捞出后切碎备用。

2. 鸡蛋打入碗中,加入少许盐,用开水融化后搅拌均匀。继续加入少量盐开水,使盐水与鸡蛋的比例约为1:2,然后继续搅拌至蛋液细腻。

3. 将虾滑挤入碗中,加入少许料酒,搅拌均匀。将搅拌好的虾滑平铺在盘子中(建议使用深盘,以免蛋液溢出)。

4. 将胡萝卜碎和西兰花碎均匀铺在虾滑上面。

5. 用筛子过滤,缓慢将蛋液过滤到盘中,使其覆盖胡萝卜碎和西兰花碎即可。

6. 盖上保鲜膜,在保鲜膜上用牙签戳几个小洞。

7. 将盘子放入蒸锅,蒸8~10分钟直至蛋液凝固。

8. 最后,用小刀将蒸好的西兰花虾滑切成小块,淋上香油即可。

丝瓜炒鸡蛋

食材:丝瓜、鸡蛋、黑木耳、蒜碎、葱花、盐、鸡精

做法:1、黑木耳浸泡变软后洗干净撕成小块。

2、鸡蛋磕入碗中,加入葱花搅拌均匀。

3、丝瓜削皮洗干净,然后切成滚刀块。

4、热锅热油,倒入鸡蛋液快速翻炒至鸡蛋液凝固,即可盛出来。

5、另起一锅,倒入蒜碎翻炒半分钟,再倒入丝瓜、黑木耳、盐、鸡精,大火爆炒3分钟左右,炒至丝瓜断生。

6、放入鸡蛋再翻炒1分钟,即可装盘。

四神鸡汤

【材料】:土鸡半只,莲子30克,茯苓30克,芡实30克,山药30克,盐适量,草果1个,白蔻几粒,姜1小块

【做法】:1、准备好材料,鸡清洗干净,剁成小块,冷水入锅,加料酒焯水后捞出,莲子,茯苓,芡实,山药分别冲洗干净后浸泡一下。

2、焯水后的鸡块放入炖锅,加足量清水,放入草果,白蔻和姜片煮开后放入莲子,茯苓,芡实,山药,煮开后转小火炖90分钟,加盐调味即可。

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