失眠症严重地影响人们的生活、工作、学习，给不少病人的身心带来困扰，也使人的心理节律紊乱，活动能力降低，长时间的失眠更易诱发其他的疾病，严重影响人们的生活质量。
中医对失眠症的认识失眠症在古代书籍中又称“不得眠”“不得卧”“目不瞑”。《灵枢经·口问》认为“阳气尽阴气盛则目暝，阴气尽而阳气盛则寤”。说明睡眠是阴阳平衡的体现，良好的睡眠是生命活动的象征。
失眠症的因素多种多样，传统中医学认为主要有思虑过度、过度劳累、内伤心脾、阳不交阴、心肾不安、阴虚火旺、肝阳扰动、心胆气虚以及胃中不和等因素，均可影响心神而导致失眠。
西医可理解为：心理冲突、情绪压力增加、噪声、环境和生活习惯改变（白天睡眠过多等）等心理因素以及心理障碍（如担心学业、经济、工作）、病生理因素（如缺氧、疼痛、呼吸困难、尿频、尿失禁）、治疗或过多不适当的刺激等。
失眠常见的表现及类型失眠是由于心神失养或不宁而引起经常不能获得正常的睡眠为特征的一类疾病，其临床表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力或精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒；或醒后不能再寐，重者彻夜不眠。由于睡眠时间的不足或睡眠不熟，醒后常见神疲乏力、头晕、头痛、心悸健忘。
中医对失眠的治疗饮食指导
病人睡前不饮浓茶、烈酒，不吸烟、不喝咖啡等，不过饱，可饮少量牛奶。饮食宜清淡可口，忌食辛辣、肥甘厚味食品，或用酸枣仁12~25粒炒至半熟，研末睡前冲服。
心理护理
情志因素与本证关系密切，七情过度均可诱发或加重病情，因此心理治疗是关键。中医学提出“以心医心之法，乃是最妙上乘”。因此要放松，保持心情舒畅，积极配合治疗。
养生指导
室内应温湿度适宜，光线柔和、稍暗，保持室内空气新鲜和床铺平整、干燥、柔软。平时养成良好的作息习惯，睡前漫步，或听轻松的音乐，不做剧烈活动，看电视、小说不宜过久，避免过度兴奋，可应用保健药枕（如菊花枕、磁石枕、夏枯草枕等）或用植物芳透剂以缓解身体的不适，起镇静作用。
按摩推拿
1.用手指按压或按摩百会、劳宫、涌泉等穴位，或搓手浴面、按摩耳廓、拍打足三里等自我按摩方法以放松身心，进而入睡。
2.失眠病人可进行推拿，常用的穴位和手法如下：
攒竹穴：用两拇指自上而下交替推两眉间至前发际：
太阳：两手中指按揉眉梢凹处，各反复30次；
风池：两拇指旋转按揉胸锁乳突肌与斜方肌之间凹陷处，
百会：用拇指按揉两耳尖至上头顶的中点，反复50次。
针灸护理
可针灸神门、内关、三阴交等穴位，每次留针20~30分钟，每天1~2次，以调理睡眠。
耳穴压豆护理
耳穴压豆，即以王不留行籽贴压心、神门、枕、交感神经、内分部等反射区，每天按压2~3次，每次按压20~30分钟，简便易行，具有一定的疗效。
穴位注射护理
穴位注射，即抽取药液注射于相应穴位（足三里、神门、太阳、三阴交等），一般一天一次，重者可一天两次或三次。
希望大家运用中医辨证施护的指导及护理方法，提高睡眠质量，每天都能睡个好觉。
作者：郑州大学第五附属医院内三科职务护士长 石伟伟 、苗蒲
