1、为什么立秋“贴秋膘”，秋天要进补？

秋三月是容平之月，因为万物成熟而变得平定收敛。这个时候人要早睡早起，保持神志的安宁，减缓秋冬肃杀之气对人体的影响，收敛神气来适应秋季容平的特征。秋天补阴，其实就是给身体填库存，夯实地基，补足蜡烛。有人就会问了，我已经很胖了，膘已经超标，还能贴秋膘吗？答案是能，因为即便是胖人，也需要通过补阴来夯实身体的基础，因为膘多可不意味着身体地基牢固，只不过胖人更多需要的是，以减少消耗的方式，来获得容平，以减少消耗的方式来补阴。

2、“吃白能养肺”吗？

秋天吃白色食物确实是有一定的道理的，如杏仁、百合、山药、莲子、银耳，什么甘蔗、藕、梨、燕窝，都是白色的，都入肺经，它们都有养肺的功能。因为，它们更多地能顺应肺的这个清肃之性，能把住呼吸道皮肤这个身体的疆域，有效地抵御随着天冷而到来的各种外邪的侵袭。

3、秋天要收敛神气，从春华变秋实。

懂得养生的在立秋之后，不会过度地锻炼，出大汗。也不会再吃黄瓜、西瓜等夏季的果蔬。转而吃坚果。因为像西瓜这类，入心经能清心火，立秋之后，这个主的脏腑就从心变成了肺，心火也变弱了，所以西瓜就没有用武之地，它也帮助不到肺气。

4、“悲秋综合症”需要治疗吗？

秋天我们的心情会跟着季节变化，医学上叫“悲秋综合症”。据统计有高达38%的抑郁症病人，是在秋冬抑郁症发作的，秋季的自杀率也是全年最高的。即便是普通人群，也有15%以上的人在秋天会有抑郁情绪的体验。抑郁情绪不是病，可通过调整生活方式来补阳气，阳气充足的人很少抑郁。补阳气最简单的办法就是到户外去，在阳光下昂首阔胸。如果你原本阳气虚，就更需要借助运动和阳光补阳气，秋天驱散心身阴霾，避免悲秋，乃至改善阳气虚体质，最有效也是最廉价的办法。

5、为什么秋天要多吃酸味的？

《黄帝内经》说辛泄酸补，所以要多吃酸味东西，帮助收敛肺气，而少吃辛味的，避免过多地宣泄肺气。秋天上市的水果多为酸性的，比如说石榴、橘子、苹果。针对秋季儿童腹泻，推荐一个食疗方——小米苹果粥。小米大家知道健脾养胃的，苹果是酸的，它能够止泻，借助的就是它酸收的作用。

1、重在养肺立秋后空气逐渐干燥，呼吸道系统是一个开放的器官，从鼻腔到气管，再到肺部，秋季干冷的空气一旦侵害，就容易损伤黏膜。此所谓，秋燥伤肺。因此，肺喜润而恶燥。立秋后的养生重点——润肺。

2、多吃生津的食物益胃生津的食品：如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等。​.润肺生津的食物：水、粥、豆浆，萝卜、莲藕、荸荠、梨等。

3、多吃粗粮蔬果清热祛燥的粗粮杂豆：麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等；应季的蔬果：萝卜、绿叶蔬菜、莲藕、芋头、南瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣、荸荠等;滋阴润燥的荤食：鸭肉、河鱼、河虾等。

4、养肺黄金时间最佳养肺时间：上午7点~9点​一天中养肺的最佳时间是上午7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。

5、一杯热水秋季伤肺的主要原因是“燥”，养肺的重点便是“润”，可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。​方法很简单：将热水倒入茶杯中，注意防烫，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次。除此之外，每天补足充足水分。

6、多大笑练呼吸人大笑时，可帮助身体吸收更多氧气，并随血液行遍全身，使身体的每个细胞都得到更充足的氧气。​平时我们可以伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，可以增加肺容量，或快速吸满一口气，呼气时慢慢“吹”出，让空气在肺里停留时间长一些，让肺部气体交换更充分。

7、喝两饮，雪梨百合饮立秋后燥气上升，雪梨和百合一起加水熬制，清热润燥，经常干咳的人可以多喝。