现在大家的生活、工作压力普遍较大，生活作息也不规律，很多人都会出现晚上睡眠质量不好的现象。
大多数人都会在半夜醒来，针对大家这类问题，很多医生都建议：半夜醒来少喝水，也尽量别去看时间，如果这样做会直接影响到我们的睡眠
半夜醒来不要看时间？医生之所以建议大家不要半夜看手机，是从多方面考虑的。我们在半夜睡醒之后，很多人都会下意识的去看一下时间，当我们打开手机看完之后，在大脑里面就会有一个浅印象，就会算计一下自己还剩下多久的睡眠时间。
如果睡眠时间较短，很多人在心里都会有一定的负担，总会害怕自己睡过头，错过起床时间，对于那些平时就比较紧张或者睡眠质量不好的人来说，再入睡很容易产生焦虑的心理。
有些人会睡不安稳，甚至有些人会直接失眠。长期以往，来来回回，就很容易降低自身的睡眠质量。
半夜醒来不要喝水？起夜时喝点水，润润干燥的嘴唇，本身是挺好的。不过，并不是所有人都适用。
对于睡眠不好的人来说，起床喝水这件事儿，很多医生也是不建议的。因为当我们去喝水，就会导致活动量加大，我们的意识就会变得清醒，再次入睡就很困难了。
况且，如果喝水比较多的话，水进入身体后会进行循环和代谢，可能过不了多久又要再起床进行排尿，活动的频次增高后，也会影响我们原本的睡意，导致失眠的问题出现。
建议大家如果半夜会出现口渴的话，尽量在床头放一杯水，方便自己随时饮用，也能够减少睡眠被影响。
这样做可以提升睡眠质量01
适当运动
建议大家可以在睡前做一些小运动，但是要避免过于刺激的运动，可以在晚饭后睡觉前进行半个小时的走路锻炼。这样的运动既能够锻炼身体，又利于我们晚上有一个较好的睡眠。
02
木梳梳头
用木质的梳子梳头也是一种很好的习惯，尤其是在晚上睡觉前，从前额头开始依次往下疏通头发，然后再用我们的手指指腹轻轻的对头皮进行反复的按摩。
从耳朵附近到颈部发根处，再到前额的发根处，慢慢的向头顶上靠拢，然后再对头部进行反复多次的按摩，时间控制在20分钟左右。
睡前这样按摩能够促进头部的血液循环，也能够很好的保护我们的发根，也能缓解或者消除白天被反复使用而导致的大脑疲劳。
来源：九月阡墨
以前说半夜醒来，喝水好，稀释血稠。现在又说不好。也不知道听谁的
晚上睡觉不能躺着睡，要站着睡
两点都很扯淡。不看时间我怎么知道还能睡多久，会不会马上就该起床了，能睡得踏实？人在睡眠状态下尿液产生速度也很慢，只要不是大量喝水根本不用担心频繁排尿影响睡眠。
半夜起来一定要看时间，好决定还要睡多久，还有不管什么时候醒来一定要喝杯茶再接着睡
不喝水是对的，任何半夜入户骚扰都是大忌，尤其是喝凉水，脾胃最怕寒凉，休息时被寒凉一激，还习惯天天如此的人都会生大病
都是能说会道的专家，除了能说会道，你会啥正经事。
晚上睡不着打一〈枪）就马上睡觉了。
提前在床头准备好，渴了少喝点水润润就行，来一两口马上再睡。不看时间是对的
我半夜醒了都爱喝水
专家说晚上不要睡觉
这种生活至今也没有变啊？起来看时间喝水已经习惯了。个人而已吧？？？
说人话的都当不了专家
每次醒必看时间，还活着！
渴醒的，后来意识到你说的不能喝水，就这样渴 到天亮
咋经常是这种自相矛盾的专家帖子，一个说夜半起来上完厕所要补充点水，一种说不能，听谁的啊，
大部分都是憋醒的。
有同感[点赞]
有的专家，自己通宵ktv美女相伴，都不睡觉，你敢信专家
砖家睡觉是站着睡的
专家说睡觉趴着比较健康！
这个是日本专家
小骗真坏！口渴了不喝水会严重损坏身体内脏，最受不了的是肝，肾！小骗真是害人精啊！别那么迷信好不好？这个小骗坏得很！
我信你个鬼坏得很，跟着感觉走，顺其自然。
专家是不是疯人院毕业的？
想看就看，想喝就喝，别等外国有人喝了，你又说应该喝
半夜起来一定要看时间，好决定还要睡多久，还有不管什么时候醒来一定要喝杯茶再接着睡
你们是要和专家对着干是吗，
卧槽！这扯淡的砖家又出来害人了！
不喝水不渴嘛，渴不就睡不着吗，看手机看一下，影响睡眠？我倒头就睡了
晚上睡觉别动老婆，若动肾衰弱？
不信了，我半夜醒了看看时间，喝口水接着睡
喝水减少睡眠，你说的吃水果零食就不减少睡眠了吗，矛盾了
我的原则就是，无论白天还是半夜，上了厕所后，就喝水。自认为比较科学哈哈😃
半夜醒来别看时间，别喝水？
我都是半夜醒了一看还有很长时间，就又放心的睡了。这是不是神经衰弱了？
胡说八道也！
真正的科学是动态的，不是一成不变的。那是因为科学是在不断进步的，科学是暂时的正确，真正的科学是无止境的，永远向着更准确的目标在前进。
这两件都是我醒来必做的……
🐴站着睡。
愿世界战争灾难早日消除，国泰民安！愿所有人平安健康，敬请吃素放生，常念阿弥陀佛。