今年夏天寒湿比往年重，如果你平时压力大、肝气不舒，更容易有郁热。在这种环境下，肝血不足的人就更难熬了，郁热化火，都需要消耗肝肾的阴去平衡，会更消耗肝血。

特别是女孩子，每个月都要流血，虽然现在物质丰富，但肝血不足的人却有很多，如果你也有这些情况

这4个日常行为，能戒了最好。无论你的健康还是美貌，都少不了肝血的支撑，养足肝血皮肤、头发、睡眠、心情都会很好！

一、戒掉过度思虑和委屈：容易血虚和肝郁！

现在这个环境，大多数人都思虑过重。思考赚钱、思考各种关系。

《黄帝内经》说：“思伤脾”

思虑过重导致脾胃虚弱，也会让人很难入睡，会消耗肝血，造成血虚。很多朋友不习惯表达自己的感受，害怕会有冲突，习惯性的忍耐和委屈自己，长此以往，很容易气郁气滞。气郁久了，郁而化火，会更猛烈的消耗肝血去“灭火”。这就是有些看起来好脾气的人，发起火来，比一般人很凶猛的缘故。心里的委屈憋得太久了。

平时需要给自己一个放空的时间，每天有那么一小时，允许自己什么也不想：发发呆，看看树，逛逛公园，亲近植物。

也有人闲不下来，闲下来想得更多！做做这个拍手掌的动作，手掌上有心包经和心经通过，拍手掌能疏通经络，使心血充盈，减少内耗。

别看它很简单，你拍拍就知道，会莫名其妙的开始笑，整个人身体越来越放松。也多拍打腋下。肝之邪留于两腋，通过刺激腋下的极泉穴，能将肝之邪祛除于体外，调整气血平衡，使人放松心情，疏肝理气。拍打三十六下后，换另一只手操作同样动作。

二、戒掉熬夜：睡不好老的快，加重烦热！

中医讲心藏神，肝藏血，肝藏魂，而睡眠就是神与魂藏于体内阴精血液中。

如果你平时白天没空休闲，晚上熬夜娱乐，或者是被动熬夜，入睡很难、想睡觉但睡不着……都会过度的消耗阴精血液，肝血不足。

特别是晚上23点到1点肝经当令，还没有入睡，会很容易感到心烦、燥热，有些人还会出很多汗。

特别是女孩子，因为女子以肝为先天，肝血不足，血海空虚，肝肾同源，很容易月经量少，内分泌受影响，皮肤也容易粗糙。

肝血不足会导致心神不安，睡不好，而睡不好又消耗肝血和阴精，导致人更容易焦虑和烦躁，老得快，这是个死循环，我们还是要打断这个循环的。建立新的循环，先补肝血、安神、补气，让人睡好。人但凡睡好了，皮肤也好，身体代谢好，会瘦，第二天心情好。

其次要疏肝解郁，让气机顺畅，才不会郁而化火。否则太焦虑了身体紧张，入睡很困难。睡眠是我们身体最重要的自我修复时间，只要能先把睡眠调理好，其他身体的问题都有机会被本来就非常智慧的身体系统自动修复。

平时多吃点酸的，吃火锅、麻辣、烧烤的时候，搭配酸梅汤，养护身体的阴液。

三、戒掉过度恐惧：肝肾同源，最容易掉头发！

《黄帝内经》说“恐伤肾”、“恐则气下”

很多人都有这样的经历，面试紧张、考试紧张、看医生很紧张，都会想去上厕所。

“肾其华在发”

好些人受了惊吓，也会大把大把掉头发。现在这个环境，很多朋友都对未来充满恐惧，平时要有意识允许自己放松。恐惧是因为过去不好的经历，对未来的一种预判，有时候并不会发生，我们要客观的认识这件事。

肝肾同源，肾水不足，就无法涵养肝木，自然肝血亏虚。当你恐惧、害怕的时候，不如做做大拜，它能帮你止息妄念，释放恐惧。

详细分解：

同事孙太一也录了一个自己大拜的视频，做的时候可以戴上薄手套，以免擦伤皮肤。从一次3遍开始，慢慢增加：

有的人白天忙碌还好点，一到晚上夜深人静的时候，担心和恐惧就都涌上来了，最适合做大拜，可能会大哭，想哭就哭，给自己一个出口。

大胆告别你的恐惧和忧愁，让心空静下来，美好的事情自然会发生。全世界的爱，都会涌向你。

四、戒掉过度用眼：视物模糊，月经量越来越少

现代人工作娱乐都在手机上，过度用眼的问题非常普遍。如果你也有下面这些情况：

平时一定要注意养护眼睛，肝开窍于目，用眼过度伤肝血，容易过早衰老，掉头发、睡不好、月经量少……

平时眼睛要有点不舒服，就可以做做双手熨目，这个是孙思邈的道家功法。如果你有眼袋、黑眼圈、干涩、疼痛、细纹，这说明眼周的气血循环已经变慢了。

双手搓热，趁着手上的热力，赶紧贴到眼皮上，把这份热渗透进去，加速眼周血液循环。

做几次之后，感到眼睛舒服多了，可以看看远处的绿色，给自己泡一杯菊花茶，用沸水冲，先用蒸汽熏熏眼睛，等水变温了再喝。

我前阵子眼睛干，调整了一下，每天去地坛公园看树，眼睛舒服了，心也更温柔，再遇见小松鼠、小猫什么的，更开心了。