导语：中医文化，在我国已经有着上千年历史，而在这千百年中，诞生了一位又一位的贤能异士，孙思邈便是其中的佼佼者！

哈喽！大家好，又到了名医讲坛的时间了，我是你们的老朋友（何老师），就在前不久，有一位读者朋友给我留言，说自己今年刚四十出头，就在前不久，他突然感觉到自己的精神总是感觉疲惫，之前自己很能喝酒，但是最近发现每次只要自己喝上2杯就会头晕、脸红，想问我这是怎么一回事。

面对该男子的叙述，我首先想到的就是肝脏方面的问题，随后在我的建议下，该男子到医院做了一下肝脏方面的检查，果不其然，结果该男子被确诊出酒精肝，并且肝脏部位已经出现了不同程度的硬化。

在得知自己酒精肝的那一刻，该男子表现出了极度的不淡定，想问我有什么好的方法可以调理的吗？

其实，酒精肝的发生并非一朝一夕的事情，它的发生与我们日常生活中的饮食、作息息息相关，而喝酒便是导致酒精肝发生的一个重要因素，所以想要成功的摆脱酒精肝，我们首先要做的就是了解，在日常生活中，哪些行为对我们的肝脏伤害最大。

1；喝酒：众所周知，酒精中的主要成分就是乙醇，而乙醇在进入我们人体之后会转化为乙醛，而乙醛是主要作用于肝脏的，长期大量的喝酒不仅会引起我们体内的血压上升，更重要的是还会诱发肝脏疾病的发生，其中便包括酒精肝以及肝硬化。

2；熬夜：随着生活节奏的加快，很多人都养成了熬夜的坏习惯，然而长期的熬夜不仅会直接影响我们第二天的工作和生活，更重要的是还会影响肝脏的正常代谢和修复，尤其是晚上11点之后，正是肝脏自我修复和排毒的关键时期。

3；爱生气：俗话说：“怒则伤肝”，经常的生气或者生闷气会对我们的肝脏造成直接的伤肝，这主要是因为，当我们在生气的时候，人体会产生一种叫“儿茶酚胺”的有害物质，这种物质主要是通过肝脏进行代谢的，所以长期的生气无异于会增加肝脏负担。

4；饮食不节：随着生活节奏的加快，很多人在日常饮食方面开始过于放纵，然而，长期的饮食不洁或者暴饮暴食都会对我们的肝脏造成伤害，尤其是长期得不吃早饭，伤害度则会更高。

那么在日常生活中，我们该如何才能把肝养起来，预防肝脏癌变呢？

下面笔者给大家分享一个我曾经遇到的案例，记得那大概还是在3年之前的事了，记得有一次我去山东菏泽做义诊的时候，遇到过这样一位患者，李先生（化名），男，52岁，患有肝脏疾病已经十多年，在这十多年里，自己尝试了很多的方法，但是始终治标不治本，而就在半年前，当他再次前往医院进行复查时，医生发现，此时他的肝脏已经出现了不同程度的硬化，面对突入起来的病情加重，李先生一时慌了神，不知道该如何是好。

好在现如今多年时间过去了，李先生体内的肝病毒不仅未出现复发，反而呈现不同程度好转的迹象，据李先生自述，自己之所以能够成功抑制肝病毒复发，多亏了这3件事的帮助，或许对你有益！

1；中医起到了关键性作用

就在自己快要处于绝望之中时，当地一位老医生在得知了他的情况以后，告诉他可以使用白头枸杞1钱+卜奎芪1钱+雄茬黄精2钱一起煮水，对养肝护肝有帮助，也就是从那时候开始，李先生便每日拿来煮水饮用。

现代研究证实：其所含有的硒元素、多糖和三萜类活性物质，搭配在一起煮水饮用，能有效抑制乙肝病毒的复制、修复受损肝细胞，同时还能够有效降低转氨酶以及分解乙醛的帮助，尤其适合那些平日里经常喝酒应酬、爱吸烟以及长期面对电脑工作的人群不妨多喝。

2；饮食调养

春季养肝应多吃一些温性食物，如韭菜、葱、蒜、豆芽等，这些食物可以生发阳气，同时也可以温暖中焦，有利于中焦脾胃的功能恢复。此外，一些酸味食物如山楂、醋等也可以起到养肝的作用。但要注意避免过量食用辛辣食物，以免损伤肝气。

3；运动锻炼

春季气温适宜，户外运动可以促进人体新陈代谢和血液循环，有利于肝脏的养护。可以选择一些适合自身体质的运动项目，如太极拳、瑜伽、散步、慢跑等。运动时应遵循“春捂”的原则，不宜过度运动，以免损伤身体。