“清风无力屠得热，落日着翅飞上山”，中伏是一年之中最热的三伏天里特别难熬的一段时间，而今年的中伏从7月25日开始，一直要延续到8月23日结束，共计有20天的时间。

来到中伏也就意味着高温高湿的天气将会频繁袭来，这个时候防暑降温是重中之重，除此之外也是休养身体的好时候，尤其是对于中老年人来说，在衣食住行上也要多注意。

明日中伏，提醒中老年：2地少去，3样不喝，4事不做，舒服过伏天。。

一，少去绿茵草地

现在每座城市的小区里为了园林绿化都会铺设草坪，而且城市的广场里也会有草坪，这些地方要比露天凉快很多，加上周边绿树成荫，所以成了很多人喜欢去的消夏避暑的好去处。

不过绿茵和草地也是蚊虫滋生和肆虐的地方，加上这里为了养护草地会经常洒水，因此也特别的潮湿。

中老年人在炎热的中伏天常去这样的地方，很容易被湿气和蚊虫侵扰到，所以这绿茵和草地还是少去为好，尤其是不要坐在草地上或踩踏草地。

二，中午少去水边

每年的中伏都是戏水玩水的好时候，这个时候去江河湖海边上，游泳戏水和乘凉，会是一件特别舒服惬意的事。

不过水边有个特点，就是很少有遮挡，因此阳光会特别毒辣，而且淡水水边也是一些毒虫滋生的地方，在正午时分天气特别炎热的时候，人在这里会受到暴晒，很容易被灼伤。

一，压榨的果汁

进入到中伏以后，及时补水是很重要的事，而这个季节也是很多瓜果大量上市的时候，正是可以用来消暑补水的好时候。

大多数水果的含糖量都很高，压榨出来的果汁味道也会变差，这样的饮品并不适合中老年人经常饮用。

二，不喝冰镇啤酒

三伏天里是喝冰镇啤酒吃烤串的好时候，不过烤串和冰镇啤酒对于中老年人都不太友好，因为冰镇啤酒过于寒凉，而烤串有过于重口味和油腻，这些都不适合中老年人食用。

很多中老年人都有喝点小酒的习惯，而中伏喝酒还是喝点纯粮酿造的白酒比较好。

现在市面上的白酒品牌琳琅满目，在挑选时还是要跟着有经验的老酒友来选，比如这款受到老酒友欢迎的来自四川泸州的一曲欢窖10。

这款52度浓香型白酒出自有着悠久历史的泸州吴家酒业，酒厂选用川南地区优质的糯高粱、小麦、大米、玉米和糯米，酿酒用水是当地古老的龙泉井水，采用五粮传统固态酿酒法，利用混蒸、混烧后蒸馏取酒，然后把新酒放入老窖池中进行发酵，去除杂质和吸收窖香后再放入朱陶罐中存放，这样从酿造到存放要经历10年之久。

基酒存放完毕后，还要有吴家酒业的第三代传人吴晓萍大师亲自把关，选用18年老酒进行勾调，然后才会灌瓶出厂。

这款酒开瓶以后浓香扑鼻，入口微辣但没有丝毫苦味，一线入喉，回甘生津很快，酒液在唇齿间炸裂开来后满口喷香，回味悠长持久，粮香、老窖香和陈年老酒的香味层次感分明。

三，不喝晚茶

进入到炎热的中伏，很多中老年人都有喝茶补水的习惯，喝茶是一件好事，但是晚上喝茶容易夜尿多，频繁起夜会影响到睡眠。

进入到中伏以后，中老年人除了早上别空腹喝茶外，晚上晚饭后也最好别喝茶，免得频繁起夜影响睡眠。

一，爬到山顶吹风的事不做

进入到炎热中伏天，这个时节很多人喜欢去山林间消暑，不过这个时节中老年不适合爬山锻炼，爬山期间会大汗淋漓，到了山顶被冷风一吹，很容易引起伤风感冒。

中伏这段时间也不适合爬山锻炼，因为这个时节衣服单薄，也容易被蚊虫叮咬外。

二，不以素食为主

进入到炎热的中伏天，天气炎热很多中老年人会没有食欲，这个时候对于油腻的大鱼大肉有些吃不下，而选择吃素食或瓜果代餐。

在炎热的中伏20天里，高温高湿的天气下人的消耗很大，这个时候更要适当吃点肉类，民间就有“头伏鸡二伏鸭，三伏水鱼往家搬”的说法，所以天气越热越要适当吃点肉。

三，不碰野外的昆虫

进入到中伏以后，正是各种昆虫的活跃期，这个时节很多昆虫都带有毒素，因此防止昆虫蛰咬是很关键的事，这个时节中老年人就不要去碰触昆虫，并且要告诫家中的孩子。

四，不边泡脚边吹冷风

进入中伏泡脚对于中老年人来说是件好事，可以缓解疲劳和促进血液流通，并且还能帮助身体排除湿气和寒气。

但是泡脚时吹冷风，这就会适得其反，因为泡脚出汗后汗毛孔都已经张开，这个时候吹冷风很容易造成寒气和冷气侵入身体。

“夏养三伏，冬练三九”，进入到中伏以后，正是需要养护身体的关键期，这个时候中老年人记得：2地不去，3样少喝，4事不做，舒服过伏天。