“清风无力屠得热，落日着翅飞上天”​，夏至后的第四个庚日就将正式进入中伏，今年的中伏从7月25日开始，一直延续到8月23日，共计有20天的时间。

一年之中温度最高的一段时间，就可能发生在中伏这20天里，因此作为身体不比年轻人的中老年人，这段时间是养护身体的关键期。

进入到天气炎热的中伏，家中的空调肯定不能节省，因为这个季节温度过高，很多地方动辄40℃以上的高温，晚上睡觉如果不开空调，一动一脖子汗，或者枕头都被汗水浸湿，因此不开空调真不一定睡得着。

明日中伏，中老年人宁可开着空调睡觉，也不要做4件“凉快事”，可别不当回事。

进入到中伏以后，上蒸下煮的“桑拿天”会出现，这个时节不穿衣服都热，不过出门乘凉的时候，中老年人还是要注意一下，避免光膀子让人笑话和侧目。

这个时候很多中老年人也喜欢在十字路口或风口乘凉，不少中老年人喜欢把衣服敞开吹风，享受微风带来的清爽，尤其是傍晚的时候。

中老年人在炎热的中伏天里外出乘凉，一定记得护好腰腹部和胸口，哪怕穿一件背心，也不要做敞胸露怀吹凉风的事，因为人的胸口和腰腹部比较容易着凉，敞胸吹凉风可能一时爽，但是很容易被风寒侵扰到。

在炎热的中伏天里，不少人出了一身透汗以后，喜欢用凉水浇头或洗头，通过这个方式来给身体降温，不少年轻人都喜欢这么做。

不过作为中老年人来说，这个季节洗头和冲凉都要用温水或热水，避免用凉水冲洗身体，免得身体冷热交替下受到伤害。

用凉水浇头和洗头的事，中老年人不论多热，也要记得千万别做这件事，免得因此感染到风寒。

炎热的中伏中，人们出汗多、消耗也大，这个时候及时补水变得很重要，而且这个季节多喝水，也会让人避免上火和干燥。

中老年人这个季节饮水一定要注意，要小口慢饮来降温，尤其是喝刚从冰箱里拿出来的冰水时，更不能大口猛灌。

中老年人消化和吞咽功能不比年轻人，炎热的天气里大口猛灌水，很容易呛到，而且让身体里瞬间补充那么多水分，也会让肠胃引起不适。

每年一进入炎热的夏季，都是夜市小吃街一年之中生意最红火的时候，而在夜市吃夜宵和喝冰镇啤酒，成了很多人特别喜欢的消暑乘凉方式。

夜市的食物讲究重油和重口味，正因为这样喝冰镇啤酒才能解腻，不过这种饮食方式显然不适合中老年人，因为中老年人讲究的就是饮食规律，毕竟身体已经不比年轻人，酷暑炎夏吃过于油腻和重口味的食物，以及喝冰镇啤酒，对于肠胃不好的中老年人可能会造成很大的伤害。

三伏天里讲究的清热降噪和除烦，而心静则自然凉，尤其是来到中伏，中老年人更要注重养护好身体，宁可开空调盖被睡觉，也别做这4件“凉快事”，天热了可别大意。