1、适当赖床

许多上了年纪的人，好像并没有什么赖床的习惯，觉得这么做非常的"没规矩"但实际上，早晨醒来后，赖床几分钟是有益于我们身体健康的。因为早上醒来，立马起床，你可能会头晕。严重的话，还会使心脑血管受到刺激，并且血压也会上升。如果你早晨醒来后起，在床上呆上一小段时间，就可以有效地避免这种情况的发生。所以大家不妨在早上，多"赖"在床十几分钟，舒展筋骨，让身体有一个适应的过程。

2、不要急着叠被子

对于一些自律的人来说，肯定接受不了早晨起床后不叠被子，其实早起后不马上叠被，是对于我们的健康有好处的。主要是因为人体经过一晚上的新陈代谢，被子里会有许多的汗液，如果此时折叠，螨虫和细菌会大量繁殖。正确的方法应该是，先打开被子翻一面，再打开窗户通风。可以吃过早餐后再叠被子。

3、 清晨排便

很多人每天排便的情况是比较没有规律的，但是最健康最适宜的排便时间应该是每天早上，并且这也是胃肠蠕动良好的特生。其实，早起排便对身体很有好处。我们身体经过一整夜的休息，会产生一些毒素和垃圾。早晨起床后排便，可以帮助体内毒素和垃圾排出体外，这不仅有益健康，而且有利于长寿。

4、起床后先喝一杯温水

早上喝一杯温开水，有助于我们补充水分，身体经过一夜的代谢，其实是很缺水的，并且早起喝一杯温开水也有助于排尿，帮助我们的身体排出一些不必要的毒素、垃圾和废物。同时，早晨起床时喝一杯温开水，可以促进身体的新陈代谢，稀释血液，这样有利于血管健康，使你一整天都活力满满。

5、注重早餐

因为大家工作都很忙，很多人对于早餐的要求就没有那么高，匆忙的吃上一口，就急忙的出家门了，其实早餐对于我们一天身体能量的补充起着至关重要的一环。早餐吃的丰盛，营养均衡，荤素搭配，可以为身体提供很好的能量，会使你一上午精力充沛，反之，长期不吃早餐的人不仅容易引起胃肠道疾病，而且对健康危害很大。

6、早晨起床后搓搓脸

早晨起床后可以用手搓搓脸，这样可以改善脸部血液循环，让你看起来红润有光泽。搓脸还能改善面部色素沉着，坚持可以缓解疲劳，还能防止老年斑的形成。

7、适当的晨练

早晨起床养成一些好习惯，能有效促进健康。尤其是那些有晨练习惯的人，经常运动，我们的体质就会得到改善，身体机能和免疫功能就会增强，这样可以减少疾病的发生。在运动的帮助下，还能控制体重，降低血液粘度，有利于健康。因此，想要促进健康的人应该在平时适当运动。