活到100岁的原因，居然在肠道？

百岁老人的肠道环境有什么与众不同呢？是什么使他们如此长寿？广西科学院的研究人员选取了1575名广西人的肠道菌群，其中包括297名百岁老人，研究发现，在百岁老人体内有两种肠型引人注意， 肠型1: 能够维持肠道平衡的拟杆菌属占主导；肠型2: 埃希氏菌、志贺氏菌属主导。肠型1是年轻人的主导类型，老年人群的主导类型则为肠型2。不可思议的是，百岁老人肠道中的菌群类型竟兼具了肠型1和肠型2，肠型1可作为区分百岁老人和普通老人的指标。相比普通老年人群，百岁老人随着年龄的增长表现出的拟杆菌属维持或增强，这种与年轻人相关的独特肠道菌群模式，可能是他们长寿的重要因素。

无独有偶，另一项自然的研究也发现，随着年龄增长，百岁老人的肠道病毒正朝着婴儿时期转变。这种转变可以帮助老年人维持肠道粘膜屏障的完整性，帮助吸收肠道中营养物质的同时，将细菌和病毒拒之门外。

在日常生活中，我们可以通过以下的方式减缓肠道老化，如添加粗粮膳食纤维的摄入，细嚼慢咽，增加饱腹感，避免暴饮暴食，减少消化系统压力；多喝水，保持体内充足的水分，有助于清除肠道中的杂质和毒素；避免压力过大、焦虑、抑郁等负面情绪持续太久，很容易造成肠道菌群紊乱；坚持每周运动3~5次，保持心情舒畅。