糖尿病早期可逆转

有糖友认为，糖尿病是一个终生性的疾病，需要一辈子吃药或者打针；甚至很多医生也是同样的看法。但是，我用亲身经历告诉你，早期糖尿病是可逆的。我今年50岁，是一名医生，有糖尿病家族史，我妈妈那边基本上都是糖尿病，当然我也没逃过。

我的亲身经历

我是40岁得的糖尿病，当时空腹血糖是7点多，餐后血糖是12点几，吃的是二甲双胍同时控制饮食，每天至少运动20分钟。半年以后因为血糖挺好的，我就把降糖药给停了。到现在已经10年了，血糖一直都不错，而且偶尔放纵一次血糖也没啥大问题。所以我认为糖尿病是可逆的，但是一定要把握好机会，越早干预，逆转的可能性就越大。当时很多人是不信的，包括我的一些医生同事也是不相信的。

权威研究证实

2017年，全球最有影响力的医学杂志，《细胞》和《柳叶刀》都发表过相关文章，说二型糖尿病有望逆转。文中还介绍了一项美国的研究，他们选取了500个糖尿病人，糖龄都小于6年，全部是肥胖的、肚子大的人。

一年以后经过饮食控制，体重平均下降了30斤，一半以上的糖尿病人都逆转了。而且统计发现，糖龄小于一年的70%能逆转，糖龄2—3年的，逆转率40%，患病时间越长逆转的可能性就越小。所以，糖尿病越早干预，逆转的可能性就越大。

为何饮食治疗能逆转早期糖尿病？

第一，经过特殊饮食治疗以后，能够诱导身体里促进胰岛素生成基因的表达，这在动物实验中已经得到了证实。

第二，刚得糖尿病的时候胰岛功能虽然已经下降了50%，不是说胰岛细胞死了50%，而只是生病了或者是处于休眠状态，它不干活了。只要控制好饮食或者控制好体重，就能够重新激活它们，从而逆转早期糖尿病。

逆转早期糖尿病的方法

我逆转早期糖尿病主要方法是饮食控制，主要有4个，我先简单讲两个，后面的课程中都有详细的讲解。

一、周期性模拟禁食

一个月要有连续3—7天，低热量低蛋白饮食，然后其他时间稍微控制一下饮食就可以了。在这3—7天里，因为低热量饮食胰岛得到充分的休息，休息以后再干活就有劲儿了。所以，早期糖尿病也就逆转了。

但是这种饮食方式，不是谁都能进行的，要选身体比较好，年龄70岁以下的；打胰岛素、吃格列本脲等促泌剂的不行。它其实跟咱们中国传统道家的辟谷有点像，那几天吃的热量很少，人会很没劲儿，有的人还会出现低血糖。所以要有人群的选择，具体哪些糖友适合这种方法，我在后面的课中做详细的介绍。这种方法就是杂志上报道的能诱导促进胰岛素生成基因表达的方法；但是这种方法不好坚持，现在比较流行的是5+2轻断食，我在以后的课程里会讲。

二、低碳水饮食

这种饮食要求长期的坚持，要长期控制主食量，尤其是精细主食，比如说大米白面这种一定要控制。另外，还要控制含糖食物，不只是饮料？超市里面所有的包装食品你去看一看，大部分都是含糖的。饭店里面的菜，很多是要放糖来提鲜的，也尽量不吃或少吃。

控制好主食和含糖食物以后，胰岛负担就减轻了，它就没有那么累，就会逐渐的修复，实现逆转早期糖尿病。除了饮食以外，如果配合运动效果会更好。

三、最好加上运动

如果你年轻，身体比较好，那么我建议你选择高强度间歇性运动。比如，快跑一分钟，然后再走路一分钟，然后再循环，这就属于高强度间歇性运动。这种运动好就好在它用时短，20分钟就能达到走路一个小时的效果。但是这种运动是高强度运动，所以，一定要进行运动能力的评估，否则会有危险。

四、有些情况遵医嘱用药

最后我强调一下，逆转早期糖尿病不能只依赖饮食和运动；该用降糖药和胰岛素的时候一定要用。因为血糖过高的时候只有用上了药和胰岛素，逆转的进程才会缩短，逆转的可能性才会加大。

比如说刚得糖尿病，空腹血糖大于11；医生会让你注射胰岛素，可能只需要注射两个星期就能停掉，有的糖友只需要吃点药就能维持，有的甚至不用吃药血糖都挺好。这是因为高糖毒性解除了，胰岛功能恢复了，就能够促进早期糖尿病的逆转。