人上了一定的年纪，几十年的生活习惯，不论是好还是坏，已经逐渐养成，自己也不觉得会影响生活。但从养生保健的角度出发，为了身体健康，这4个坏习惯必须要停止。

1、经常吃泡饭、汤泡饭

有些长辈，经常吃水泡饭，汤泡饭，其实，这些都是不可取的，会认为汤泡饭，汤汤水水的 ，既顺口又有助于消化。但很多人不知道，当泡饭进入嘴里，往往还没有来得及咀嚼，就形成了糜团，就直接滑倒胃里去了。从而不利于食物的消化，同时，泡饭中的汽和水还可冲淡胃液，影响正常的消化和吸收。

2、饭后马上吃水果

有的老年人喜欢吃完饭，立马吃水果，认为这样有利于消化，还能补充营养。其实，水果中含有大量的单糖类物质，很容易被小肠吸收，如果储存在胃里，就会因腐败而形成胀气，导致胃部不适。正确的做法是： 在饭前1小时或者饭后2小时再进食水果，才是最佳时机！

3、过分忌口，什么都不敢吃有些老年人，或多或少患有基础病，比如，糖尿病和三高患者等。三高患者，怕胆固醇增高，就一点肉也不敢吃，甚至长年不敢吃一点动物脂肪。糖尿病患者，怕糖升高，不敢吃土豆和含糖量高的食物，就连烧菜也不敢放糖。实际上，70%的胆固醇是由体内合成的，食物中的胆固醇对血脂的影响相对较少。而且胆固醇过低的话，死亡率会增高，肿瘤发病率也会增高。所以，老年人应该适当吃一些动物脂肪，加强营养，糖尿病患者对糖的摄取，应适当控制，但也不必太过严苛。只要每天吃的碳水化合物总量，控制在个人允许值的范围内，再吃少量的糖和水果，是不会受多大影响的。

4、保健品，补品吃的过多

现在，全民倡导健康，老年人自己购买，晚辈尽孝，亲友赠送，品类多种多样。看着各种礼盒，丢掉又怪可惜的，不管到底起什么作用，只要是保健品，就吃了一盒又一盒。这些都是错误的，因为有的保健品作用重复，还有不良反应，吃的过多反而对健康不利。其实，能够正常饮食的老年人，除了钙摄入量不够充足外 ，一般不会缺乏某种营养素。即使需要补充，也可以去医院检测一下，需要什么，再补充什么，千万不要乱服保健品。

所以，停止以上4个饮食坏习惯，因为健康无小事，只有从小事做起，长寿才会向我们招手！