心情不好的姐妹，咱不怕~

25种恢复能量的快乐指南，任你选择，就不信你不开心!!

1、多巴胺--奖赏(直给的快乐)

享受美食：没什么是一顿好吃的解决不了的

睡个饱觉：80%的坏心情都和睡眠不足有关

沉浸式追剧：允许自己躲起来快乐一下

调一杯好喝的：动手diy的快乐，好喝又好玩

洗香香：放松身心，被热水包裹的温暖

尝试新爱好：拓宽生活，找到新的支点

2、内啡肽--镇痛(痛并快乐着)

30min慢跑：运动带来的快乐，没有平替

吃辣火锅：神经被辣感爽到，痛并快乐

创意挑战：形式不限，挑战总是有趣的

完成目标：高级的快乐方式，达成目标满足感爬山、徒步登顶:挑战后的快乐，很爽的

吃黑巧克力：苦味、香味，融合的快乐

3、血清素---安抚 (有助于维持情绪)

呼吸新鲜空气：最好去大自然，闻闻花草味

晒太阳：晒太阳是快乐神器，15min就好

喝酸奶+吃香蕉：都是舒缓情绪的好食物

听舒缓的音乐：放松安抚自己的内心吧

20min瑜伽：拉伸、伸展去舒展开烦躁不安

写日记记录：写日记也是梳理情绪的过程

补充维B+维D：这两样会让你的情绪更稳定

4、催产素--亲密 (“爱”荷尔蒙)

撸猫/撸狗：感受与宠物的互动，信任感

赞赏他人：正向的社交状态，很温暖

和朋友在一起：亲密的朋友会给人被爱感

拥抱：和伴侣、朋友稳稳拥抱，心安温暖

抱抱玩偶：通过拥抱的包裹感提升快乐

和家人通话：和亲密的家庭成员沟通

情绪低落是很正常的，不要陷进去，世间这么多快乐，让自己快乐点吧~