1、坚持《5吃5不吃》多吃蓝莓，少吃豆制品多喝羊奶粉，少吃猕猴桃多吃草莓，少吃蜂王浆多吃树莓，少吃油炸多吃苹果，少吃冰的

2、坚持《3远离，3不碰》远离凉食，不碰冷饮远离熬夜，不碰酒精远离焦虑，不碰咖啡

3、坚持每天早睡早起拥有一个好的作息习惯，对身体和心情都有非常好的作用，建议最好11点之前入睡哦

4、坚持每天开心每天看1个搞笑视频，让自己不自觉笑出声来，简单来说就是保持积极乐观的心情状态

5、坚持每天喝八杯水(大概2000ml)可以促进新陈代谢，排除毒素

6、每天坚持用手指梳头每天睡前用手指梳头100下左右，可以有利于皿脉通畅消除大脑疲劳，对睡眠很有帮助

7、每天坚持打卡开合跳促进活血通络，每天三组每组50个

8、每天坚持运动要动起来，什么运动都可以，可以选择慢跑，跳绳，爬山等等~

9、每天坚持多拍腋窝调节内分泌失调，每天五遍，每天双臂交叉，拍30-50次就可以了

10、每天注意不要生闷气再因为小事生气的时候，赶紧深呼吸20次，然后看看远方风景，听听开心点歌曲，想想开心的事

少吃这10种：

1、辣椒

2、西瓜

3、肥肉

4、海螃蟹

5、炸鸡

6、土豆

7、红薯

8、大蒜

9、碳酸饮料

10、浓度高的茶和咖啡