1、不能长时间饿肚子

2、不可以大量吃油脂太高的食物。

3、不熬夜。

4、每晚试试热水泡脚。

5、饮食结构的核心是忌辛辣刺激

6、养成定时排便的习惯,避免便mi。

7、不要久坐不动，也不要长时间躺着

8、上午10-11点新陈代谢最旺,多喝水。

9、早睡早起!保持8-10小时的睡眠时长。

10、不建议喝咖啡,并且咖啡因含量高的浓茶也要尽量少喝

11、坚持补充高含量乳铁蛋白，更直接的摄取营养，乳铁蛋白能帮助提升免疫力，每天坚持吃1-2袋

12、多吃维生素丰富的水果和蔬菜

13、不喝奶茶、蛋糕等高糖类食物

14、饭后可以多散散步

15、远离寒凉食物,如柿子、冰棒、西瓜等

16、戒掉一切饮料,多喝水才是王道。

17、不吃反季节水果,比如冬天吃西瓜。

18、不吃咸菜、腊肠等过咸的食物。

19、不碰烟酒，远离二手烟

20、记得按时定期检查坚持8个动作

1、转手腕、脚腕每天晨起前/三餐前后转转手腕、脚腕，转6~12圈四肢末端乃“气之根”，气血从这里向身体中心汇聚，手腕、脚腕是重要的“渡口”，越通畅越好

2、按摩肩颈睡前按一按肩/颈，或用热毛巾敷5~6分钟。肩颈这块经常暴露在外面，容易受风/寒/湿侵袭，僵硬难以伸展，影响头和身体的气皿通畅

3、晨起梳头晨起梳头300下。头为诸暘之会，梳齿划过头皮，ci激脉络里的气/皿流动。很多人梳食物前几天会感觉头发越来越油，其实是在排浊，多梳一阵子就不油了

4、睡前泡脚睡前1小时泡泡脚，15分钟就好。足底有全身的反/射/区多条经/络汇集，通过热水泡浴，疏/通循/环，到微微冒汗的程度，就表明身体是通畅的

5、推肝经老话说：肝经堵，全身堵，每天昨晚上七点到九点之间，从大腿处，稍用力向前推到膝盖，反复推上50遍，有助于身体通畅

6、多踮脚踮脚的时候，前脚掌着力，脚趾起着支撑作用，促进腿部气皿循环。每30~50个稍作休息，小腿微酸即可