夏天出汗多,补钾是关键,建议多吃这8道菜,精神头足,安稳度夏

鹤怡锦绣 2024-07-20 00:57:08

​大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

冬瓜玉米汤

准备食材:冬瓜,玉米,葱花,姜丝。

做法步骤:

1、冬瓜削掉外皮,清洗干净切成薄片。玉米清洗干净剁成小块。

2、起锅烧油,油热后放入姜片和葱段炒出香味,再放入适量清水煮开。

3、水开后放入玉米煮五分钟,再放入冬瓜煮十分钟。

4、煮熟后,加入适量食盐调味,撒上葱花点缀,即可出锅开吃。

咸蛋黄苦瓜

食材:苦瓜、咸蛋黄、大蒜、油、盐、生抽

做法:

1、苦瓜一切两半,用勺子挖掉瓜瓤,然后片成瓜片,焯水煮一滚,捞出来过凉备用。

2、准备两个咸蛋黄,我是在咸鸭蛋里抠的,本身就是熟的,直接捣碎就可以用了。

3、炒锅倒油先炒香蒜碎,接着下咸蛋黄碎,这个时候最好关火,咸蛋黄下锅后快速翻炒后下入苦瓜片,开火拌炒并用生抽和盐调味,及时出锅即可。

葱花鸡蛋滑牛肉

准备食材: 牛肉、鸡蛋、葱花、姜丝。

做法步骤:

1、牛肉清洗干净切薄片,接着加入姜丝、淀粉、生抽和花生油,再抓拌均匀,腌制十分钟备用。

2、取碗打入三个土鸡蛋,然后加入葱花和少许的食盐,接着一起搅拌均匀备用。

3、热锅烧油,油热以后,放入葱花鸡蛋液油煎,煎至鸡蛋液成型后,再加入牛肉一起推炒。

4、推炒至鸡蛋熟透、牛肉入味以后,即可出锅开吃。

海鲜菇炒鸡蛋

材料:海鲜菇半斤、鸡蛋3个、尖椒1个、木耳适量、油盐适量、大蒜3瓣、蚝油1汤匙、

做法步骤:

1.准备好所需材料,黑木耳提前用冷水泡发好。

2.把海鲜菇切去根部,再把海鲜菇从中间切成两段,尖椒去蒂去籽,切成条,木耳择洗干净。

3.鸡蛋磕入碗内,搅打均匀,大蒜切成片。

4.锅内加入水烧开,下入海鲜菇和木耳焯水,水开后煮1-2分钟,把海鲜菇煮变软,捞出沥净水分待用,菌菇类食品,炒之前焯下水,可以去除异味和杂质,使味道更纯正。

5.锅内加入油烧热,淋入鸡蛋液,摊开,加热至蛋液变凝固,将鸡蛋翻炒成块状,将鸡蛋块盛出待用。

6.锅内加入油烧热,下入蒜片爆香,再下入海鲜菇和木耳一起翻炒,翻炒1-2分钟。

7.下入鸡蛋块和尖椒条一起翻炒均匀,加入蚝油和盐,大火翻炒均匀,关火,盛出即可,一道色香味俱全的家常素菜小炒就做好了。

海带绿豆排骨汤

准备食材:排骨,海带,绿豆,姜片。

做法步骤:

1、排骨清洗干净剁成小块,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将排骨捞起来清洗干净。

2、海带泡发,清洗干净切成小块。绿豆清洗干净,提前浸泡一个小时。

3、将排骨、绿豆、姜片放入汤锅中,加入清水炖煮一个小时。

4、时间到,再放入海带继续炖煮半个小时。煮好后,加入适量食盐调味,搅拌均匀煮至入味,即可出锅开吃。

山药炒肉片

材料:山药 1根(约300克);瘦肉(猪肉或牛肉) 150克;青葱 适量;姜片 适量;蒜末 适量;生抽 1大匙;料酒 1小匙;盐 少许;糖 少许;淀粉 适量;食用油 适量

步骤:

1. 准备工作: 山药去皮,洗净后切成薄片,瘦肉切成薄片备用。青葱切段,姜片切成细丝备用。

2. 腌制肉片: 在瘦肉片中加入生抽、料酒、少许盐和糖,抓匀腌制15分钟。

3. 炒制: 锅中加热适量食用油,放入姜丝和蒜末爆香,然后加入腌制好的肉片快速翻炒至变色。

4. 炒山药片: 将切好的山药片加入锅中,继续炒制至山药片微黄。

5. 调味: 加入适量的生抽调味,再根据个人口味适量加盐,继续翻炒均匀。

6. 勾芡出锅: 在炒好的菜中加入适量的淀粉水,快速翻炒均匀,使汤汁浓稠即可出锅。

7. 装盘: 炒好的山药炒肉片装盘,撒上青葱段即可食用。

口蘑炒鸡腿肉

准备食材: 鸡腿、口蘑、蒜末、黑胡椒碎、蒜末、葱花。

做法步骤:

1、鸡腿去骨和鸡皮清洗干净,然后切成小块放入大碗中,接着加入料酒、淀粉、黑胡椒碎、生抽和花生油,再抓拌均匀,腌制二十分钟备用。

2、清洗干净口蘑切小块,然后热锅烧油,油热以后,放入腌制好的鸡腿肉煸炒,煸炒至鸡腿肉两面金黄后,再加入蒜末炒香。

3、接着加入口蘑一起翻炒均匀,然后加入适量的食盐和白糖调味提鲜,再加入适量的清水一起焖煮三分钟左右。

4、最后再大火翻炒收汁,接着撒入一把葱花点缀提鲜,即可出锅开吃。

西葫芦炒鸡腿肉

食材:西葫芦1根、鸡腿3个(记得选嫩嫩的琵琶腿哦)、蒜瓣2颗、小米椒1个(怕辣可以少放或不放)、姜片3片、黄酒1勺、生抽1-2勺、蚝油1勺、油、盐、鸡精,这些都准备一些

做法:

1、先把鸡腿洗得干干净净,然后切成小块。放点黄酒、生抽和姜片进去,搅和搅和,腌个半小时。这样鸡肉就更入味了。

2、西葫芦也洗一下,然后切成大约1厘米厚的片。蒜瓣就切成片,小米椒斜着切几刀。这些都准备好,放一边。

3、锅里放点油,烧热。先把蒜片扔进去,炒出香味。然后,把鸡腿块放进去,翻来翻去地炒,炒到颜色变了。

4、现在,把西葫芦和小米椒也加进去。大火,快快地炒。看着西葫芦颜色变深了点,就放一勺蚝油,这样更鲜。最后尝尝味道,觉得淡了就加点盐和鸡精。再炒几下,齐活!

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