一位强迫症（焦虑+强迫）学员在咨询中问我这样一个问题，说：“老师，我最近看森田疗法的书，书上说症状都是正常的，那我为什么不可以按照我的症状走呢？比如我想洗手，那我就使劲洗。因为这是正常的吗？但是尽管我知道这是强迫。”
我回答：“你说的对。症状的确是正常的。但是你要区分下，书里说的正常的是什么。如果按你的理解的话，那我们根本就不需要调整了，只要按照自己的症状去走就可以了，哪里还需要调整。
其实，这里的正常是指，在症状出现的当下，那个症状是正常的。《战胜强迫症》书中说：‘我们出现一个恐惧和担心的念头，这个念头的出现是正常的。但并不是说这个念头所对应的内容是正常的、是对的。’我们经常会有各种奇奇怪怪的念头内容，并不是那些内容我们都可以按着走？如果那样的话，我们的世界就乱套了。
所以，那些恐惧和担心的情绪，那些奇奇怪怪的念头，出现了就出现了。就像外面突然出现了一只狗，出现就出现了。我们并不需要去刻意做些什么，你只需要不去管它。它叫一段时间，看你没有什么反应，自然就不会在你身边纠缠了。
从某种程度来说，我们的关注给予了那些念头和情绪的存在时间。就像外面出现的那只狗一样，你越是在意它，它叫的越欢。你越不理它，它也就越不会理你。所以，你明白为什么森田疗法说症状都是正常的了吗？——其实，他就是想让你放下对于症状的关注。
当你放下对于症状的关注，把它当成自然而然的事情，它就会自然而然消失了。就像我们每天头脑飘过的那些无关紧要的念头一样，自然的来，自然的去，跟我们又有什么关系呢？”（建议大家去练习《战胜强迫症》书中的“亦止法”，以帮助自己做到对症状不纠缠。）
上面这位强迫症学员的问题，我相信很多学员也会有类似的疑问。同样是一句话，但是如果我们并不能真正去理解的话，就不可避免会产生歧义。也许我们认为是这样的，可是作者却说的是另一个意思。
所以怎么样解决这个问题呢？
最好的办法是请教老师。老师的作用就会让你每次可能走偏的时候，把你拉回来，让你回到正道上。老师并不能代替你所需要走的路。但是老师却可以让你少走弯路。很多时候，不走弯路，就是捷径。
特别是对于初学者，由于我们没有经验，很容易把自己固有的逻辑思维代入到新的内容中，从而产生误解。也就是说，不是那个内容有问题，而是我们的理解容易产生误解。所以，这个时候，有位老师是比较重要的。
在老师的带领下，一门深入，这样就比较容易达到应有的效果，最终走出强迫症！
