明明没吃多少，肠胃却撑得不行，肚子里的气想排又排不出来……看似普通的“胀气”，总让人浑身难受。
肚子为什么总是气鼓鼓的？吃太多易产气的食物，如卷心菜、大蒜、洋葱、牛奶和豆类等；大量喝碳酸饮料，使得气体易在肠道积聚，促使肠道扩张，导致腹部窜气。
没有做好腹部保暖，寒气易入侵，造成肠道痉挛，推动肠道内气体，造成窜气痛。
胀气伴随疼痛要当心胀气在临床中十分常见，除了饮食不当造成的，有的可能是肠胃在报警。
如果腹胀持续时间较长，伴有发热、呕吐、腹泻等其他症状，就要警惕。
造成患者腹胀的疾病包括：肠易激综合征、功能性便秘、腹腔内脏器炎症、消化道溃疡等，患者可依靠伴随症状进行初步鉴别。
如果腹胀伴有腹痛，且近3个月内，每周至少出现一次排便颜色、软硬程度异常或者排便次数减少，则可能患有肠易激综合征。
若突然出现严重腹胀，同时伴有腹痛、发烧、恶心和呕吐，可能预示着胰腺炎或阑尾炎等脏器炎症。
如果伴有恶心、慢性腹泻和（右）上腹痛等症状，可能是肝脏或胆囊问题。
腹胀伴有脐周疼痛，可能是小肠问题。
左下腹部突然剧烈胀痛，可能是憩室炎、肠梗阻。
空腹时或进食后腹胀伴有钝痛或灼痛，有一定的规律性，可能是消化道溃疡。
另外，在吃特定食物后腹胀，可能是食物过敏或消化不良。
4件事帮你科学顺气1.减慢吃饭速度
吃饭速度太快易把气体带入肠道，从而造成腹胀。日常吃饭时应细细咀嚼，一餐饮食不能低于20分钟。
2.适当吃顺气的食物
如白萝卜能帮助顺气，推荐白萝卜汤；也可以选择山药，不仅能保护脾胃，而且促进食物消化。
3.调整情绪
焦虑或恐惧等负面情绪可影响消化功能，也有可能刺激胃分泌太多胃酸，诱发或加重腹胀，所以积极调整负面情绪。
4.适度运动
运动能调动消化道肌肉群，促使气体排放，运动时间应安排在饭后60分钟。
一个动作科学缓解不适仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部。
缓慢呼吸1~3分钟，然后双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10~30次，可促进胃排空。
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