进入夏季，天气越发炎热，很多孩子出现精神不济，乏力、气短，汗多，胃口差等情况，这些表现，说明孩子“虚”了，这类孩子容易生病，消瘦不长。

而恰恰夏季又是孩子生长发育的黄金期，万物猛长繁盛的时期，如果单单你家孩子长得慢，就很容易比同龄人落后一大截，因此夏季补虚强体质，就尤为重要！

今天就教大家，怎么吃“蛋”，帮孩子强体质，助生长！我们来看看，孩子经常出现的的“虚”体现在哪些方面，家长好对症干预。

肾气虚

中医里肾主骨，主生长，夏季万物生长，人也不例外，同时也容易出现肾气不足的情况。肾气不足的孩子，会出现尿床、白天汗多，晚上盗汗，睡不安稳的情况，同时也影响生长激素分泌，影响长高。

还有的孩子六岁乳牙还没脱落或者脱落后长出的恒牙参差不齐，牙齿特别稀落、牙缝宽，也说明肾气不足，还可能伴随头发稀疏、发黄、容易疲倦等表现。

这类孩子，可以吃核桃壳煮茶叶蛋，除了平时常用的茴香、桂皮等香料中和寒性，要加入陈皮健脾；核桃壳，固肾，敛胃气。选核桃不要选那种颜色特别白的，双氧水漂过。

还有很重要的一味，分心木，就是两瓣核桃仁之间那一片薄薄的，状如蝴蝶的木质东西，吃核桃的时候可以留着，平时煮茶煮汤，可固肾益气，活血补血。

【材料】

核桃壳6个，6到10个核桃的分心木约5克，鸡蛋6个，陈皮一个，盐少许、酱油、桂皮、茴香适量。

【做法】

1、将洗净的核桃壳、分心木和陈皮等食材，一起放入砂锅，加清水浸泡半小时；

2、开始煮卤汁：大火烧开后转小火，煮约1小时，汤汁变深，晾凉；

3、放入洗干净的鸡蛋，加盐、生抽一起煮约10分钟，至鸡蛋变熟；

4、鸡蛋敲破一点缝，如果感觉很有弹性，表示里面的蛋白已经凝固，将所有鸡蛋壳敲出均匀的网状裂缝；

5、再煮10分钟，关火，泡一夜更好入味。

每天吃一个就够了，吃不完的冰箱保存，后续加热食用。

心气虚

夏季炎热，容易出汗，汗血同源，汗为心之液，出汗多伤心耗血，容易出现心神不宁、睡不安稳的情况，可能还会有自汗、神疲乏力、脉细弱、面色苍白、视物模糊等表现。

这类孩子，可以吃桂圆莲子鸡蛋茶，养心安神。

《本草便读》曰：“鸡子内黄外白，入心肺，宁神定魄，和合熟食，亦能补益脾胃；生冲服之，可以养心营，可以退虚热。”

桂圆入脾胃经，既能养心血，还能健脾胃；莲子能收敛心神，改善心烦、睡不好的情况。

【材料】

无菌蛋1颗，桂圆干15g，莲子30g，红糖少许

【做法】

1、锅中加水，加入桂圆干、莲子煮开

2、鸡蛋放入碗中打散

3、用桂圆莲子煮的汤汁，趁热倒入鸡蛋中冲开

4、待鸡蛋凝固成细碎的蛋花状即可

5、可加入少许红糖调味

脾气虚

脾气虚的孩子会出现面色黄白，疲乏无力，长出气，自汗、盗汗的情况。炎热的夏季出现四肢冰凉、指甲盖发白，无精打采的情况。还有孩子会出现胃口差、厌食的情况，长期下去影响孩子长个长肉，身材瘦小。

这类孩子，可以吃五指毛桃煲蛋汤，其中用到鹌鹑蛋，有补中益气的作用，既能补脾气，也能补肾气，相对于鸡蛋来讲，鹌鹑蛋性味更甘平，更好消化。五指毛桃能够补气但不燥，不易上火。加上山药益气养阴，茯苓利水渗湿，大枣补益脾胃、益气生津，适合脾虚湿重的孩子。

【材料】

五指毛桃50g，鸡块100g，鹌鹑蛋6个，山药干30g，茯苓15克，大枣3颗，姜3片

【做法】

1、鸡块放入锅中焯水

2、鹌鹑蛋放入锅中煮熟，剥壳

3、大枣掰开，去核

4、将五指毛桃、鸡块、山药干、茯苓、大枣放入锅中

5、加水，倒入料酒，大火煮开后转小火炖1.5小时

6、放入鹌鹑蛋再煮10分钟，加盐调味即可

这些食疗方，可以帮助孩子做好日常调养，过一个健康的夏季。但是家长也要注意，食疗也需要辨证后再用，如果辨证不清，找我咨询。更重要的一点是，食疗不可代替药物，对于症状严重的孩子，还是需要辨证后系统调理。

特别是小儿脾常不足，十孩九虚，门诊上见过太多孩子因为早期家长不重视，越拖越严重，最后就会影响孩子的生长发育。

之前看诊过一个4岁男孩，身高只有97公分，刚上幼儿园，和同学一比，家长发现孩子个子差太多了，身高只在1米62的生长曲线上，已经严重落后了。

孩子特别瘦，天天懒言少语，家长还以为孩子太内向。孩子不爱吃饭，家长管的也松，也不控制零食，大便干，长期便秘，小小年纪有两个大眼袋。

他这种就是典型脾虚的表现，想长个儿，健脾是关键。我给他开了外用健脾贴，用了3个月了，现在孩子每天都能自己贴了。身高已经长了2.5公分，胃口、大便都改善了，以前到吃饭点叫都叫不动的情况也没有了，都是主动吃饭，妈妈非常高兴！

所以再次提醒家长，平时养孩子还是要上点心，能够及时发现问题，就能尽早解决，方案和方法都是越早越简单。