九、排打功

用2—3斤左右的厚壁钢管，长55CM—60CM，直径1寸粗，做一个排功棒。

练习排打功的目的，是增强四肢及躯干的硬度和抗击打能力。这就是我们常说的“内练一口气，外练筋骨皮”，我们还形象地称为“垒碉堡”。实战中的用途：甲乙双方交手搏斗中，甲方两手被乙方牵制无法回手防御，而乙方的手已快速打进甲方肋部或胸腹部时，在后退、躲闪都已来不及的情况下，就用排打功的功力，急憋一口气顶住打来的这一拳，以免受击部位和内脏受伤，为再次击打乙方赢得时间和气力。

排打要领：排打时意念集中，先排胳膊，自上而下排。压腿时顺便排小腿，从膝下敲打迎面骨，再用排功棒像擀面一样滚动小腿迎面骨。再依次排左右肋、前胸、腹部、后背。排打时，每打一下都要先吸一口气憋住，然后用排功棒敲打一下，打完后放松一口气。再吸气，再排打，以此类推直至排打完(见图排打功1~3)。

十、铁砂掌

练习铁砂掌的目的是增加手指关节、手腕关节的密度，增加手指、拳面的硬度，增加肩、肘、腕、指的硬度和力量。在与对手徒手交战时，两手臂进攻如同锋利之矛，防守如同强硬之盾。避免或减少自身受到伤害。

在练铁砂掌之前，用中药煎汤洗手，能使两手气血充盈，起到保护措施，防止铁锈过敏、中毒，保护皮肤不受感染和伤害，预防指甲与指甲尖之间出现裂口以及指甲根部卷起皮刺，尽量减少手背皮肤起紫泡。

初练者练习前先用中药汤烫手，烫至发红即可，一般烫30~40分钟。抓砂子时间不宜过长，次数不可过多，初次练习可控制在5~10次，随后可逐渐增加到10~20次。根据自己的承受能力由轻到重，由浅到深，由慢到快。随着时间的积累，功力会不断地长进。

练习要领及程序：先用煎熬好的中药水烫、洗手20-30分钟，自然晾干。然后开始抓练铁砂子(砂子是4~6分的钢球，放在水缸里，总重量在300斤左右)，抓练共分五套动作。

第一、先把两手十指张开，塌肩沉肘，将手推进砂子中左右开弓抓砂，抓的越深越好。

第二、两手五指并拢，用暗长塌肩，将手插进砂子中左右开弓反复插。

第三、两手五指并拢，用暗长塌肩，将两手同时插入砂子中，握满两把砂子提出砂面，再将握满砂子的两手(手成捶状)，用暗长塌肩，撞入砂子里，撞的越深越好。在砂子里将两手十指伸开抽出砂面。这样如此反复，做到累了为止。

第四、撞捶。从小指收握五指次握紧拳，两手同时都握好拳，用暗长塌肩沉肘，将两拳撞进砂子反复上下提撞直到累了为止。

第五、涮捶。握紧拳头，拳凸面朝下在砂面上压住砂子左转右转，胳膊伸直，用膀根用力，在用力的同时要塌肩沉肘使用暗长暗劲(见图铁砂掌1-4)。

上述五个动作全站骑马蹲裆式。涮捶也可站蹬山式。练完铁砂掌，还应打砂袋，用小袋砂袋敲打小臂使肌肉放松下来。

十一、半撒开打法

半撒开打法是全撒开打法的前奏曲，是为正式训练“乱打”奠定基础。这种打法是让初次进入乱打训练者提高心理素质，增大实战胆量，增强击打意识，锻炼眼睛的观察能力，体验挨打和打人的滋味，体会实战中体力消耗到最后无力进攻或防守的感觉。发现自己在没有意识支配下的习惯动作是什么，自己哪个部位挨打最多等等。经过这一阶段训练后，再进入乱打训练时，心理压力就能减轻许多。

打法规则要求：参与半撒开打法者，要求上身光膀子，下身着长腿功夫裤，穿软底鞋。将两手十指指甲剪除并磨光滑。对打时，不用捶打，不用脚踢，全部用巴掌击打。